Девочки, кто на домашнем фитнесе. Как у вас распределена нагрузка на день? Я вот составила себе…

Интересно. Я утром йогу делаю и дыхательные практики. А днем или вечером физ. нагрузка, ну и пп по возможности. Прогулки и бытовая нагрузка тоже, куда ж от этого дется

@vkusno_krd, я с йогой вообще не дружу, для меня она слишком тяжелая😁или может я после родов деревянной стала)

ПП, два часа прогулка в лесу, час упражнений на все группы мышц💪🏻

@murik600 ну, смотря что делать. Думаю мои упражнения и у вас бы на ура пошли

@vkusno_krd, заинтриговали) что за упражнения? Что-то из интернета?

@vkusno_krd, тоже заинтересована) можете прислать/обьяснить что за упражнения?)

Во молодцом !!!

@ahyarullina, надо же как то в форму приходить😁

А я занимаюсь вечером на все группы мышц минут 30+ упражнения на фитболе и на улице с коляской 2.5 часа хожу, но что то пресса пока не видать да и похудеть никак не могу 😂

@murik600 а упражнения моргачевой вы брали из ютюба?

@todm, нет, выиграла в инсте место на ее закрытый марафон «предновогодний интенсив»)))

@viktoryki27 надо ещё пп держать и пресс долго качается, чтоб прям красивый был.

@murik600 с удовольствием поделюсь. Где-то у меня была бумажка с картинками, там все хорошо видно и понятно. Найду, скину

Главное её забыть🙈 если сегодня не пришлю, напишите в личку

Обруч уберите, от него больше вреда, чем пользы (вместо него лучше вакуум с утра на голодный желудок, и будет и пресс, и талия)

Еще можно добавить утреннее кардио натощак 30-40 минут, для просушки и разгона метаболизма - супер! (Велотренажер или элипс, или по ступенькам в подьезде 10-20-30 раз на 5 этаж подняться в быстром темпе - мой вариант))

@viktoryki27, кормите наверно. Это Пролактин воду держит. ((( такая же к меня фигня(

@ahyarullina да кормлю ,я тоже об этом подумала что как перестанут похудею сразу ,ну можно потерпеть ради этого ))

@viktoryki27, я когда среднего перестала кормить, каждый день по пятьсот грамм уходило

@ahyarullina Вы меня прям порадовали так,спасибо ,а то я совсем потеряла надежду что не смогу похудеть ))

@viktoryki27, 😅не переживайте))

@oks_sav, у меня с бегом не особо 😅 колени болят)) я стараюсь переодически скакалкой заменить, когда гулять выходим))

@murik600 я тоже не бегаю, нельзя на спину нагрузку давать - поэтому элип, вело или ходьба по лестнице - и кардио и без тряски