Вечер добрый!

С 1 декабря начала практиковать ранние подъёмы. Успеваю в разы больше + появилась возможность ходить на тренировки. Две недели тренировок,правильного питания и мощного заряда энергии ⚡

Подъем сегодня , как обычно, в 5 утра. Правда, пришлось договариваться с собой, организм не хотел в такую рань пилить на тренировку, обещала себе кофе. В Менделеев оказался редкостным 💩. В шаверме по-питерский тоже не айс. Где варят нормальный настоящий кофе? ☕

С утра натощак вода с мёдом, лимоном и корицей.

Отчёт:

9.12

Вес 53.76кг ☑️ 🙌 Рост 170 см.

Пешком 4,89 км

Эллипс 1,01км дорога в гору

Выпады на босу 10*10🔥🔥🔥🔥

Нижний пресс,поднятие ног на скамье 10*3

Скручивание на скамье 10*3

Ягодичный мост со сведением коленей в высшей точке 10*5 +

задержка в поднятом положении 10 секунд

Планка 60*1

Жим ногами #17 "3-36кг 10*10

Сведения ног 35кг 10*1/35кг 10*5

Разводка ног 25кг 10*5

Растяжка

Ноги и попа,завтра не отвалитесь пожалуйста 😁

И блин,юбка великовата. Продать или ушить? 😊 ✨