@luvilusha мне бв до 60кг с кинуть, для меня это будет ого-го как хорошо. Но я не могу держаться на овощах, когда муж жрет булки и печенье😳

@klepoghka, я 4 скинула и ещё 7 надо!

Вы умничка, за месяц хороший результат. Мне бы свои кг лишние скинуть😳а их целых 16!! Ох, как взяться за себя, надавать себе лещей?!

@momlena, спасибо большое)

Ой никого не слушайте, пошли все в пень😂 я ем торты, макароны каждый день, бананы (от которых тоже типо прет) и с 14 августа уже минус 15 кг 😈👯 точно так же как у вас: по 1 кг в неделю) главное: стабильность, ваш комфорт и результат

Вы молодец, главное не сдавайтесь!

@lady-avto, большое спасибо за поддержку))) про печенье огромное спасибо! Рецепт запомнила) завтра попробую обязательно)

@katyunechka.070692, мне главное что есть результат)))

@katyunechka.070692, лично я ем в 5 приемов) добавляю поздний ужин ещё, так как я поздно ложусь)

@luvilusha, молодец, держись!!!!💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 не поддавайся на советы с другими диетами, это на тебе работает, вот и сиди на ней. Про орехи и мучное поддерживаю на все 💯 вот когда сладкого и вкусненько хотела - печёное яблоко и печенье сама делала; овсянка+банан - размять перемешать и в духовку на 15 мин. Про новогодний стол - ешь фрукты, сдержать себя поможет чашка кофе выпитая до новогоднего стола - хорошо аппетит перебивает и вызывает ложную сытость. Ну и воды пей больше за столом или чая. Поменьше съешь салатов. Жидкость наполнит объём желудка - по факту меньше калорий. Про морковку молодец! Огурцы и помидорки тоже в деле. Я вот долго для себя открывала морковь, когда открыла - съела 2 штуки, ощущение что наелась и клетчатка и минимум калорий, одна польза. Тоже с овощами - капуста, репа. Бжу тоже не люблю - сидишь мозг паришь себе 🙄

@stasia.gett согласна про странный рацион и ужин. Оптимально так: Завтрак - 25%, обед - 35%, полдник - 15 %, ужин 25% от суточного рациона. Если считаете калории, то это легко подсчитать будет сколько чего надо кушать. И полностью простые углеводы исключать тоже неправильно.

@busenok, я не считаю что у меня медленно уходит вес! А каждый час воду пить мне нельзя! У меня большие проблемы с почками! У меня ограничение по количеству жидкости

А и воду, каждый час по стакану! И тогда вес будет быстрее уходить и с нужных мест

вот поэтому и вес медленно уходит. надо добавить хотя бы 2 перекуса, но не орехи! Творог, овсяноблин, сырники, легкий салатик и тп

@zhdanovakrasa, спасибо большое) обязательно прочту

Диета Дюкана хорошая и очень действенная, почитайте

@luvilusha, белки-жиры-углеводы

Просто странный рацион для ППшника))

Для меня ваш ужин, это второй завтрак 😄

@stasia.gett, не могу в принципе много кушать вечером) так как в пол 9 уже ложусь спать) калории считаю) а Бжу даже не знаю что такое

@luvilusha, почему такой скудный ужин? 🤷‍♀️ и всего 3 приема пищи, вместо хотя бы 5?

Калории и бжу считаете ?

@liza2104, лежит 5кг фундука с Абхазии! Я к ним вообще не прикасаюсь! В 100 граммах 640 калорий! Меня это пугает

@luvilusha, орехи тоже?😳

@liza2104, между обедом и ужином если очень хочется могу перекусить яблоком

@liza2104, это все исключено!

Перекусы не делаете? Между приемами пищи? Орехи, хлебцы?

Сладкое, мучное, как с ними дела?

@liza2104, на завтрак каша или 2 варёных яйца) обед овощи и мясо или суп) ужин творог или стакан кефира) ем в 10 в 14 и в 18! Если захочу кушать после 6 вечера то ем сырые овощи! Морковь, огурец, помидор! Не и за пол часа до еды выпиваю стакан воды)

@luvilusha, например???

Меню хотя бы на день!

@liza2104, просто села на правильное питание) ну и дома делаю упражнения)

Как худеете?)))

@naka2707, ой да! Новый год будет пережить очень сложно!

@luvilusha, с каждым днём будет легче! Главное чтоб оливье на новогоднем столе предательски не подвел 😀

@naka2707, большое спасибо! Сейчас уже держаться на много легче!

Так держать красотка!!!!!! Продолжай , не поддавайся соблазнам