Почему важно укладывать ребенка спать до 22:00?
А потому что во время сна у ребенка выделяются гормон сна - мелатонин и гормон роста – соматотропин.
☝ Около 70 процентов гормона роста вырабатывается ночью (с 22:00 до 00:00). К этому времени ребенок уже должен пребывать в фазе глубокого сна. Если ложиться спать поздно, что выработка гормона нарушается и таким образом замедляется рост.
☝ Синтез гормона сна - мелатонина - устанавливается примерно к третьему месяцу жизни ребенка. Выработка его происходит циклично в течение суток. Уровень его начинает расти в 7-8 часов вечера, достигая своего пика в 2-4 часа утра. Утром его содержание в крови падает.
Без выработки мелатонина невозможно организму правильно функционировать, в том числе и расти соответственно возрасту. Кстати, кроме этого мелатонин положительно влияет на иммунитет ребенка, на устойчивость к стрессовым ситуациям и др. функции.
Заботьтесь о том, чтобы у деток был здоровый, полноценный сон и отдых! Пусть нужные малышу (да и взрослым тоже!) гормоны приносят максимальную пользу!
Комментариев ещё никто не написал.
Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны
Решила поделиться и тут ♥️
На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂»
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥️
Гормональное расписание
• Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
• 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
• Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА...
Почему важно раннее укладывание детей?
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔
Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎
Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉
❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле ...
НЕЛЬЗЯ ОБ ЭТОМ 🙊🙊
вслух ☝🏼☝🏼 а тема, важная ‼️
У меня, как-то уже года два, как, привычка ночью бегать пи💧😅 ть ( уж простите 😂)
Ну, хи-Хи, хА-хА, а выспаться это мешает, а пойти к врачу - ну, чем я хуже остальных, забью, времени нет
Так, вставала 2-3 раза
Не пила на ночь, избегала соленого, а все равно !
Проверила почки - все ок!
И вот, вопрос решился, поделюсь с вами, девочки, бесплатно т.к я за решение заплатила врачам не маАаало
ТАК ВОТ!!!
Оказывается, чаще всего это проблема с мел...
Невролог Никитин сказал налаживать режим сна,
нам 4,5мес,спать ложились обычно с 22:00-23:00
Он узнав сказал что это очень поздно и надо с 20:00-21:00 спать...и в течении дня чтоб время бодрствования не привышало 1,5 часа и в сон,потом снова так...прям по часам типа отслеживать...до тех пор пока не наладим!
Подскажите все соблюдают режим сна?
Сильно ли это влияет на деток нашего возраста?
Кто во сколько ложится на ночной сон?
Просто поныть😔
Как же хочется лечь спать часов в 22:00 и проснуться в 12:00…посидеть в тишине и побыть одной…😩😩😩😩 бесячее настроение уже с утра пораньше 😤