@zhaltank нормально) щеки покраснели, когда я шоколада наелась, но я за день две плитки слопала) а на немного норм) и а прикорм все хорошо было)

🍗МЯСО.

Мясо различных видов. Специалисты рекомендуют выбирать маложирные сорта,которые принято относить к диетическому питанию,например, крольчатина, телятина,индейка,курица.

🐟РЫБА.

Рыба различных сортов,лучше отдать предпочтение белорыбице.

🍚ТВОРОГ и КЕФИР.

Жирность творога не должна превышать 5%.

Кисломолочные продукты можно выпивать натуральный йогурт,кефир, бифидокефир,но не более 800 мл в день.

🧀СЫР.

Сорта сыра не должны содержать пряных добавок,на вкус продукт не должен быть слишком солёным.

🥛МОЛОКО и ПРОИЗВОДНЫЕ.

В чистом виде ежедневная доза молока не должна превышать 200 мл, его можно использовать в рецептахприготовления различных блюд.

🥕СВЕЖИЕ ОВОЩИ.

Морковь,лук,сельдерей,ОГРАНИЧЕННО капуста, свёкла – всё это источник полноценных растительных волокон,без которых невозможно организовать полноценное пищеварение.

🍒ЯГОДЫ.

Вишня,смородина помогут приготовить замечательный десерт.

🍑ФРУКТЫ. Яблоки,груши,В НЕБОЛЬШОМ количестве – бананы,ананасы, персики.

🍊СОКИ.

Соки – одна из частей правильного питьевого режима.

☘РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА. Растительные масла – это ценный источник витамина F и группы свободных жирных кислот.

🌿ЖИВОТНЫЕ МАСЛА.

Масла животного происхождения позволяют получить ретинол, Витамины Е, Д, фосфатиды, незаменимые жирные кислоты.

🌸🌸🌸Список продуктов для кормящей мамы в первый месяц🌸🌸🌸

📌При реализации грудного вскармливания большинство веществ,которые попадают в женский организм с пищей,проникают в материнское молоко.

📌Несбалансированность рациона женщины может привести к

обильному газообразованию у младенца и появление аллергических высыпаний.

📌Кроме того,

плохое питание способно лишить мамочку сил и энергии,которые так необходимы для ухода за новорождённым.

📌Полноценное питание кормящей женщины – это полноценное питание ребёнка. 📌Правильная организация рациона из гипоаллергенных и полезных продуктов для кормящей мамы особенно важна в первые месяцы, когда объём вырабатываемого молока доходит до максимума.

@mama_rafaila ребёнок на все нормально реагировал? А то запугали, что от одного живот, от другого пятна.

Всё как обычно ела