Девчонки у кого после родов был или есть диастаз ? Что вы делали ? И можно ли заниматься в зале и…

@svetkinz в пару словах можно ?

@svetkinz просто собралась в зал и не знаю какие можно делать упражнения . Просто в Гугле пишут что больше 6 кг нельзя подымать , а как делать тогда приседы и все остальное в зале ? Или у тренера спрашивать

@tanabulavin на пресс упражнения делать нельзя (скручивания, планка и т.д.), потому что мышцы так и зафиксируются в неправильном положении

@svetkinz у меня где то 2 см. Просто можно тогда и дома заниматься без веса , или просто в зале без веса

@lena.mavrova ну на пресс я знаю . А остальные ??? Имею ввиду приседы , выпады и т.д.

Для начала все без веса.пока мышцы не окрепнут.для новичков лучше начинать без веса,а вот через месяца 2 при условии 2-3 раза в неделю ходить .можно и добавлять вес ,а вот пресс только с упрочнениями которые разрешены.

Мне кажется надо спросить у врача-можно или нет.иначе можно себе навредить-так и не сойдётся и будет живот торчать как не занимайся или грыжу заработать.

@tanabulavin Я только мечтаю через месяц востановить бассейн, при том, что он через дорогу. Не могу отлучится больше, чем на час пока.

@irchika понимаю )))

@annywka89 хирург

@annywka89 можно самой определить , в нете есть куча видео