Только правильное питание, а если будете голодать, то как результат тонус и остальные последствия возможны.

@kseniyafilatova83 спасибо)

Можно. Обычное правильное сбалансированное дробное питание. Отмена сложных углеводов. Исключение сахара.

Прям худеть нет уж) но если у вас лишний вес, то просто придерживайтесь правильного питания и лишнее само уйдет и легкая физ нагрузка