Статья скорее для родителей, чем для детей. ЧАСТЬ 1: У многих родителей есть проблемы со сном и…

Статья скорее для родителей, чем для детей.

ЧАСТЬ 1: У многих родителей есть проблемы со сном и многие отчасти даже гордятся этим, признавая свой недосып героизмом родительства. А ведь бессонница и прочие нарушения сна — это проблемы со здоровьем...

***

Сегодня расскажу про то, по каким симптомам можно диагностировать у себя бессонницу, и про причины краткосрочной бессонницы.

❗ Если захотите продолжения про хроническую депрессию и способы борьбы с ней, ставьте + в комментариях!

***

Про бессонницу можно говорить в следующих случаях:

▫ вам трудно уснуть,

▫ у вас не получается безмятежно спать всю ночь или

▫ если вы просыпаетесь рано утром и не может снова уснуть. Проблемы со сном влекут за собой сложности в выполнении ежедневных дел.

☝ Бессонницу нельзя диагностировать по количеству часов, которые человек спит в день, потому что разным людям требуется разное количество часов для отдыха. К тому же требования к количеству сна уменьшаются с возрастом.

Бессонница - распространенное состояние. У многих людей случаются бессонные ночи, но приблизительно 10% страдают бессонницей регулярно.

🔷 Симптомы бессонницы.

🔹 Проблема с тем, чтобы уснуть и/или проспать всю ночь, не просыпаясь

🔹 Чередование - несколько ночей без сна сменяются ночами с хорошим сном

🔹 Дневная усталость или сонливость

🔹 Забывчивость

🔹 Нарушение концентрации внимания

🔹 Раздражительность

🔹 Тревожность

🔹 Депрессия

🔹 Нехватка энергии

🔹 Чаще совершаются ошибки

Для многих людей эти симптомы мешают в семье, на работе и в выполнении ежедневных дел. Люди, страдающие бессонницей, чаще попадают в автомобильные аварии в связи с нарушением концентрации внимания.

Люди с бессонницей часто чувствуют себя сонными и не отдохнувшими, даже если спали достаточное количество времени.

🔶 Причины бессонницы

Краткосрочная бессонница - длится менее трех месяцев и обычно связана со стрессом.

Возможными стрессами могут быть:

🔸 Изменения в окружающей среде во время сна (температура, свет, шум)

🔸 Расставание с любимым человеком, развод, потеря работы

🔸 Недавно перенесенное заболевание, операция, болевые ощущения

🔸 Использование или отказ от психостимуляторов (кофеин), некоторые медикаменты (теофилин, бета-блокаторы, ингаляторы при бронхиальной астме), наркотики (кокаин, амфетамин), алкоголь.

🔸 Смена часовых поясов

🔸 Сменная работа (день/ночь)

Кратковременная бессонница уходит вместе со стрессовыми ситуациями, которые ее вызвали.

Продолжение следует....