Итак, никогда не задумывалась о том, что такое правильное питание 🥗, какие нагрузки нужны телу и…

Зайди на ютюбе на канал Инны Воловичевой, она все рассказывает и показывает. Я худею по ее питанию

@ms_smetanka, и как успехи если не секрет? Есть результат?

А вообще все просто, утро-каша+фрукты, обед мясо(рыба)+крупа или макароны, обед легкий салат, или творог или постное мясо. В перекусах яблоко, орехи, на ночь кефир. Это утрировано, но принцип такой

Можно пп питание

Недавно наткнулась на недельное меню, сейчас кину скрин

@ms_smetanka, спасибо большое😉 короче углеводам нет 🙈

@poli93 первые 3 дня уходило по 1кг, потом 500-600гр. Я 8 день питаюсь так, 5.5 нет кг, добавлю скоро спорт. Сначала уходит вода, потом жир начнет уходить, соответственно и объемы. Но еще зависит от того, какой начальный вес

@poli93, макароны крупа, это же углеводы,только медленные , полезные 🙃

@poli93 все углеводы до обеда и в обед и правильные углеводы, которые в бока не идут

Девушка хорошее меню скинула. По нему тоже можно

@ms_smetanka, принцип одинаковый ☺️

@poli93 я ела всё но до 16.00, ну и конечно мучное и сладкое "не в три горла", а по немногу и до обеда. Плюс два разгрузочных дня в неделю- одна вода, чай и кофе без сахара. ПП не для меня, нет возможности отдельно для себя готовить. Из роддома вышла с 20 лишних кг. Сейчас ушла в минус

@ksuvita ну да. Мне на начальном этапе удобней, чтобы все расписано было, чтобы самой не выдумывать, а когда втянешься, тогда можно и самой экспериментировать.

@ksuvita, спасибо дорогая😘

@ms_smetanka, да вес страшный сейчас.. стыдно даже.. 73 кг, я до беременности была с таким весом, но я его на гормонах заработала, а так всегда была 53-55 максимум

@juliaaleks, вот вы молодец 👏, сила воли плюс характер👍🏻

@poli93 я 76 весила когда начала. Обычный вес 60-65. Скоро увижу заветную цифру 6 в начале

@poli93 спасибо! Удачи Вам!

@ms_smetanka, от всей души желаю вам этого!!!!! Вы умница!!!

@poli93 спасибо. Вам удачи, в этом не легком деле

@poli93, не за что!)у тебя все получится обязательно 😊в этом деле главное начать, желание и стабильность ) 🙃👍🏼

@ms_smetanka, ☺️🤗👍🏼

Полезный пост )надо тоже на заметку взять

Я на пп похудела не прекращая ГВ на 15 кг за 3 месяца

Сейчас вешу на 3 кг меньше чем до беременности

Мне было не сложно , голодной не была

Рассчитывала КБЖУ в пропорции 1300-1600 кк/30%/30%/40%

И на пп и готовить то особо не надо

Я делала себе заготовки по мясу на неделю , а ост приемы пищи - яйца варёные , салат фруктовый и т д - делать не долго )

@marrria2001, мне многое нельзя, что на пп, у ребёнка непереносимость белка коровьего молока и лактазка. Та что только после окончания гв

@poli93, у моего тоже была лн

На ГВ худеется легче , есть по калориям можно больше

@poli93, удачи Вам и хороших результатов )

Я на гв похудела быстро 😁я почти нечего не кушала , так как мелкую. безумно на все почти сыпала и пришлось ротик прикрыть 🙈до года прокормила дочку

А Вам удачи! Все у Вас получится

@marrria2001, @v.k.95, спасибо девочки ☺️😘😘😘

@v.k.95, @marrria2001, @playgirl26rus, @ksuvita, @ms_smetanka, @juliaaleks, итак, вот салат зашёл в меня, вместо картошки со свининой 🐷, конечно сыр пришлось кушать только мужу, а вот пару креветок в меня вошло 🙈☺️😂

Такой сыр можно. Отличный салат.

Вот еще рецепт

@ms_smetanka, сыр пока нельзя, у малого непереносимость🙁 спасибо за рецептик😜

Я просто считаю калории, и не кушаю после 6 , из род дома вышла с весом 80 кг, сейчас 62 , кушаю всё, но еду взвешиваю, с утра и пирожное могу скушать,

@dasha29, вы умница👏👍🏻

Все просто: исключить жареное на масле, мучное, жирное и вредное. Утром углеводы: любые каши с фруктами. В обед углеводы+белки: мясо/морепродукты с овощами. На ужин белки: кисломолочное/морепродукты/мясо. И между ними пару перекусов: орехи, фрукты. Очень быстро вес уходит, и голода нет

У меня сейчас к стати знакомая худеет , одни салатики и ест 🙈не знаю как долго она так протянет 😁А Вы кушайте все , но по чуть

@marrria2001 ага, я тоже на гв хорошо похудела. Но после завершения...понесло без тормозов))) хоть снова гв возвращайся😂

@mi_elena, 😁 я завершила ГВ , слава Богу пока все отлично ))

@poli93, правильно девушка говорит по поводу рациона 👍🏻@pryadulka, а есть одни салатики , ничего хорошего в этом нет , и сыр и креветки в особенности надо было есть , белок нужен , при дефиците белка в рационе будут сгорать мышцы , а не жир

Я кушаю по похожему принципу как описала @pryadulka. Это практически и есть принципы пп (адекватного). Ещё я подписана в инсте на Регину доктора - очень хороший блог о здоровом питании и образе жизни.

Сходите на марафон👍🏼 вот в принципе, все то же , что девочки написали плюс правильные тренировки т поддержка, я потеряла 7 кг за полтора месяца. Сейчас немного в зажоре🙈 но вес не возвращается

@olechkama, что за марафон?☺️

@poli93, я на этом была http://instagram.com/marafon_lovelyme, в два захода 💪🏼

Но их много сейчас разных

Девчата, я с Вами! !!

Нужно для себя в первую очередь быть красивой