Как то на днях вспоминала свои первые роды и свой послеродовый период. На тот момент у меня было очень мало знаний и опыта практически никакого. Очень долгое время у меня была послеродовая депрессия, я была очень плаксивой, уязвимой, внутри была апатия и тревожность. То время было для меня очень непростым, все было как в тумане, не было ощущения радости, счастья, внутренней гармонии.

Сейчас я беременна в третий раз, впереди ждут роды, а потом послеродовый период. У меня уже есть опыт и знания, которыми я хотела бы немного поделиться, в первую очередь это напоминание самой себе для того, что применить эти знания в этот непростой период.

Хочу начать с того, что все, мы женщины готовимся к беременности, уделяем должное внимание физическому и душевному здоровью в период беременности, а потом готовимся к самим родам и грудному вскармливанию. Однако, мало кто из нас уделяет должное и нужное внимание нашему послеродовому периоду. А ведь это очень важно для сохранения нашего женского здоровья. Если мы не позаботимся о себе в этот период, то последствий может быть очень много: опущение органов, женские болезни, депрессия и тд. А также уделять должное внимание к себе важно и для хорошего грудного вскармливания. Недосыпы, нервное состояние и тд могут негативно сказаться на лактации.

Вот некоторые рекомендации для того, чтобы восстановиться после родов:

1. Желательно до 40 дней не нагружать себя домашней работой и физической нагрузкой. Не зря во многих культурах до 40 дней женщину и ее ребенка очень сильно берегли, не принимали гостей. А ведь это очень важно для восстановления организма. Ваша задача выспаться и отдыхать.

2. Баня - это мощный ресурс. Раньше наши предки также до 40 дней парили женщину в бане. И это очень мудро. Баня помогает расслабиться, согреться и избавиться от токсинов и шлаков

3. У кого нет бани, можно использовать ванну с морской солью и травами. Желательно лежать в ванной долго, можно туда лечь и с ребенком. То есть ваш малыш на вас, вы расслаблены. Лактация хорошо работает, малыш сосет грудь.

4. Массаж. После родов может болеть все тело. Было бы неплохо попросить вашу маму или мужа сделать вам массаж, или даже можно вызвать профессионального массажиста.

5. Сладкий чай с травами , с медом или со сладостями. Помните, что при гв не должно быть строгой диеты. А после родов наш организм нуждается в заряде энергии, поэтому не беспокойтесь и немного балуйте себя.)

6. Поход к остеопату через месяц после родов или немного раньше. Остеопат помогает поставить все органы на место.

Вообщем, список думаю можно продолжать. Способов наполнения ресурсами очень много. Главное не забывайте о себе в этот период. После родов идет активная гормональная перестройка и все что с нами происходит - это все нормально. Поэтому лучше и желательно подготовить своих близких и мужа до родов - рассказать, предупредить. Вам в этот период очень важен отдых, забота о себе . Это важно не только для вас, но и для вашего малыша😊

А какие рекомендации добавите вы, сестры? Поделитесь со мной 🌸

с любовью ваша сестра Гульназ🌸