Мама двоих (3 года, 5 лет), ждёт третьего

Основные принципы поддержания здоровья детей в осенне-зимний периоды.

1. Правильное питание - основа - еда без консервантов, химических добавок и красителей. Под запретом все снеки (чипсы, сухарики) и шоколад (киндер-сюрприз, шоколадные батончики (сникерс, марс и тд), м&s, леденцы и прочие кондитерские изделия, в большинстве своем содержащие красители. По возможности исключите сахар в чистом виде и дрожжевые изделия. Ежедневно ребенок должен получать углеводы (в виде каш), белок (мясо, творог и тд), клетчатку (овощи и фрукты).

2. Поддержка организма группами витаминов, а именно: рыбий жир (например, «Кусалочка» продается в аптеке); кальций-магний-цинк; витамин С (я предпочитаю “Child Life”); железо-содержащие витамины, либо ежедневно включить в рацион яблоки (каждый день одно свежее яблоко, выращенное, например, в юждаге). Все эти группы витаминов дети должны получать раздельно с промежутками «утро-обед-вечер».

3. Ежедневно с утра натощак давать - 1 чайная ложка сиропа финикового, либо шиповникового. Перед сном - 1 чайная ложка мёда, запивая чистой водой.

4. При малейших признаках простуды, либо в период, когда в садике или школе есть обострение ОРВИ и гриппа, в нос капать капли «Хайрат» с кыст аль хинди ( два раза в день в течение 7ми дней). Разводить треть чайной ложки кыст аль хинди в воде с медом и поить ребенка, хотя бы один раз в день. При кашле и температуре отпаивать ребенка отваром семян черного тмина , хильбы, ромашки, чабреца(чередовать, в день давать что нибудь одно). При болезни ребенка- не паникуйте и не хватайтесь за антибиотики и за первые попавшиеся средства от простуды из аптек.

5. Обязательны ежедневные прогулки в любую погоду. Не кутайте детей на улицу так, чтобы он вспотел.

6. После сна обязательно нужно переодеть ребенка, даже если он не вспотел. Следите за этим и просите воспитателей об этом в саду. Держите ноги ребенка в тепле.

7. Обливания после горячей ванны или душа. После купания ребенка, в самом конце, когда вы его полоскаете душем, сделайте на секунду-две воду прохладной, затем снова теплой, и оберните ребенка в полотенце.

8. Следите за гигиеной ребенка. Как бы то ни было, мыть надо руки с мылом не только после улицы и туалета, но и перед едой непосредственно. Пресекайте привычки детей класть руки в рот, грызть ногти, пробывать на вкус игрушки, особенно чужие, падать на пол в магазинах и других учреждениях, трогать руками стены и перила в подъездах, лифтах (кстати, самыми грязными являются кнопки вызова лифта). Ежедневно ребенок должен принимать душ и менять нательное белье. Следите за чистотой зубов, ногтей и ушей.

9. Раз в полгода делать обязательную профилактику от глистов всей семье.

Надеюсь эти советы помогут вам. Они совсем не сложные. Здоровья всем нам и нашим детям 🌺