МУЧНОЕ СЛАДКОЕ СОЛЬ и мноооого воды! Это надо постараться чтоб не сбросить 3 кг ..... соль уберёте и вся вода с вас выйдет

Убрать сладкое мучное жирное м все дела

Не жрать. А вообще 3 кг-это вода. Правильно питайтесь и чуть физ нагрузки и за дней они уйдут.

@lana201, спасибо!🌹

Убрать углеводы на завтрак и ужин и сахар вообще. Утром яйца 2 шт. и грейпфрут половинка. В обед можно сложные углеводы : паста, любое мясо и салат из свежих овощей. На ужин творог или 2 яйца или кура грудку вареную и половину грейпфрута. Один или два из 10ти дней сделать разгрузку на монопродукте.