Ой, сегодня проверила себя дома на диастаз - палец ушел в щель где-то с сантиметр в районе пупка.…

У меня тоже щель..

А в какую щель? 🙈

@alyonabu там где должны быть мышцы... От пупка вверх

У меня тоже самое,Шов еще болит.Заниматся пока немогу😳

Вакуум ооочень все рекомендуют. Тоже буду пробовать. Посмотрите на ютубе как делать

@ludmulalm, на ГВ нельзя вакуум

@kati_80 почему??? Я в зал уже третий месяц хожу, а вакуум чем навредит?

@ludmulalm, антицеллюлитный массаж нельзя. Токсины в кровь выделяются и он может приостановить лактацию. Может конечно я не права, поправьте. Тоже хотела делать массаж, мне массажист отказал((

@kati_80 а ещё мне говорили, что после тренировки выделяется молочная кислота и ребенок отказывается от груди. Я только увидела, что после тренировки ребенок ест лучше. Сейчас сделаю скрин с книги о ГВ о токсинах

@kati_80

@kati_80

@ludmulalm, я не спорю с Вами))). 💐

@kati_80, с первым делала и массаж и тренажерка, все было хорошо. Со второй начала делать массаж и начало пропадать молоко, перестала делатт и стало лучше. Потом начала заниматься и опять начало пропадать, перестала заниматься -становилось лучше. Мне кажется раз на раз не приходится

@viola2306, может от организма зависит? Я не думала, что кости будут болеть, а родила второго ребёнка и развалилась(((. А есть такие кто родил, и возродился 🤦‍♀️ . Вот сказала, да? Это все он: пролактиновый мозг 🧠 😷🤐

@alyonabu @tsvetaevaliza @mir2013 @ludmulalm @kati_80 @viola2306 девочки, я уже как 2 месяца занимаюсь дома 4 раза в неделю с гантелями - попа, руки, пресс и каждый день вакуум делаю. Живот уменьшается, но очень медленно, вот я и стала искать причину - почему так все медленно происходит. Прочитала про диастаз, а с ним очень много из обычной тренировки нельзя. И решила узнать у тех, кто с ним справился))) но сегодня еще раз вместе с мужем проверила - и нет, вроде, его у меня. А щель - это когда мышцы напрягаются, вспухают и между ними обращуется тогда этот просвет. Муж заверяет, что ничего у мегя там не разошлось)) наверно, просто медленно восстанавливаюсь(

@mir2013 я начала потихоньку заниматься через 1.5 месяца после родов. Шов постепенно перестал болеть) но внутри до сих пор болезненные ощущения, если надавить. И чувство тельность совсем другая(

@yaninka-ya, молодец какая! 👍 А у меня «не стоит» пока в направлении спорта, хотя и понимаю, что без него никуда(((.

У меня тоже не стоит))) в плане спорта

@kati_80 @lena2005nat у меня тоже не стоит, я каждое утро искусственно поднимаю) 😂

@yaninka-ya, а я скоро жопу свою поднять не смогу. Так хочется жрать 24/7, и хочется хлеба, булок)))) Телефон слово «булок» исправил на «будок», уже морда как будка 🙈🤦‍♀️. Короче жру как не в себя, и каждый день говорю себе, что с завтрашнего дня не буду столько топтать, но.... Я уже была меньше в весе, чем до беременности и не поправлялась, а это смотрю, стала набирать 😡, я в шоке. Девочки, как жопу оторвать от стула, ну правда, кажется силы закончились 🤦‍♀️.

@kati_80 мне тоже до одури хочется жрать и все вредное, булки - самое желанное!!! Я стараюсь сдерживаться, по чуть-чуть лишь разрешаю(( но мне еще до дородового веса 6 кг сбросить надо, а это капец как трудно!!!

Засыпаю уже на ходу и знаю что нормально не отвечу сейчас (( Яна, у мен тоже диастаз , 2 пальца ... Я писала много почитайте https://instagram.com/p/BaWvTmNhBe9/ а я побегу спать завтра к этому вернёмся))

@ludmulalm, вакуум не панацея а лишь "раздутое" ютью блогерами упражнение! При выполнениях вакуума белая линия все равно задействуется! Его делать можно, но только чтобы именно сошлись мышцы-оно беспонтовое

@fit_olesiaa спасибо! Тоже только сейчас до комментария добралась))) завтра прочту все по ссылке, но вроде мы с мужем установили, что диастаза все-таки нет)) надеюсь, что правильно установили) а если диастаз, то должны быть какие-то неприятные ощущения или еще что-то, кроме щели?

@fit_olesiaa сейчас прочла, не удержалась))) не поняла упражнение с неотрыванием стоп(( и еще вопрос - при проверке диастаза главное, чтобы пресс не напрягся? Ведь если напрягается, то по-любому мышцы немного расходятся и щель образуется, правильно? Тк если пресс не напрягается, то расхождения нет. Значит, нет у меня диастаза, да?

@yaninka-ya, у меня а беременность ещё разошлось и не только в районе пупка а и выше где грудина , но диагностировать смогли только в роддоме, доктор при жк потом когда я ей сказала что в рд обнаружили это согласилась с ними...)) тк я своё тело хорошо знаю худым -я это сейчас очень вижу(( кто не вскурсе о такой проблеме - ничего странного не видят))) им все ок😊просто такое ощущение что нет мышц просто пустота вверху под рёбрами... а каких то болевых ощущений нет..а где пупок когда делаешь скручивание помешается два пальца вглубь у меня и кожа как бугорком выпирается между двумя косыми мышцами, тк прямая мышца разошлась и там дырка

@fit_olesiaa я имела в виду проверку, когда голову приподнимаешь)) тк у меня до сих пор живот висит над швом и есть +6 лишних кг, то мне трудно определить диастаз визуально((

@yaninka-ya, вот нашла картинку. Но у меня точно так же на 2 пальца расхождение. На счёт того что висит, лишнее висит как бы горизонтально. А это о чем я говорю, что собирается - это вертикально..посредине живота прям по белой линии

@fit_olesiaa я так до конца и не понимаю, есть у меня эта напасть или нет, но решила пока от скручиваний отказаться в пользу планки) на всякий случай)) а как вес лишний уйдет, то станет понятнее))

@yaninka-ya, если он все таки есть - при диастазе планку классическую тоже нельзя((( только боковую😭 нельзя лежатьтна животе... нельзя тянуться вперёд (ну чтобы белая линия растягивалась) короче у меня лично сейчас не тренировки а жесть какая то.. их того что хотела бы делать - почти ничего нельзя 🤷🏼‍♀️😫 но у меня он 100% есть.. а вот как у вас - не знаю😔надеюсь, что это не он!

@fit_olesiaa а какую растяжку можно? И как еще пресс можно качать?