Ой, сегодня проверила себя дома на диастаз - палец ушел в щель где-то с сантиметр. Это диастаз, да?…

Ой, сегодня проверила себя дома на диастаз - палец ушел в щель где-то с сантиметр. Это диастаз, да? Поэтому у меня живот до сих пор не ушел? Очень выпирает, вичит прям (( Что с этим делать, как можно трениться, какие конкретно упражнения? И какие упражнения наоборот, нельзя? Расскажите кому что помогло!!! 🆘