Меня сегодня много😆 можно приседаниями убрать 11см с бедер? 🤔

Если рот на замок, то да.

@angry_mom ну на сколько на замок?)) Исключаю мучное а так кушаю все? Каши супы котлеты😆

Можна но не только приседаниями

@nicolebrave мне больше пока не чего нельзя

@tania_g10, @meldonanc, если бы приседания одни могли убирать лишнее, все бы уже давным давно были красотки) лишние см поможет убрать качественное питание 80% и 20% спорт ... не только одни приседания, а фул бади желательно 🙄 пс: а почему вам ничего ещё нельзя?

@meldonanc почему?

Нет нельзя. Нет физических упражнений, чтобы похудела отдельная часть тела. Только правильное питание и спорт. Для сжигания жира нужна кардио нагрузка, те то что увеличивает пульс (без, фитнес, танцы, скакалка). Присед будет сжигать жирок в том случае, если вы будете делать это в быстром темпе.

Медленные приседы с утяжелением - анаэробная нагрузка. Направлена на увеличение мышечной массы. На объем жира влияет очень посредственно. И самое главное - жир никогда не перекачается в мышцы

Про рот на замок точно подмечено) Если будут только приседания, рискуете наоборот увеличить объём. Так будут прокачиваться мышцы, а жировая ткань останется на месте. Нужно ПП и кардионагрузки, без них результата не будет. Пишу со своего опыта, после Б пошла в зал, и спустя пару месяцев запаниковала, т.к.обьемы стали расти, а мне нужно было совершенно другое. Пошла на Кенго Джамп, за 3 месяца минус 8кг, -15см талия, -9,5 см бёдра, и -7 см в обхвате ног. А если б ещё и не давала себе спуску в питании, результат был бы в разы круче. Удачи Вам, если есть желание, то все получится! 🌹🌹🌹

@nicolebrave я после кс, гиня сказала упражнения ножницы, приседания, зарядка.

@jane1902 а дома как то можно?

@meldonanc ну что-то немного уберет. В любом случае тело в будет в тонусе и это лучше чем не делать ничего

@meldonanc, исключаете быстрые углеводы( сладости, мучное и прочее), сбалансированно питаетесь. Только не надо гнаться за быстрым сбросом кг.

@mamainna29 а как бедра уменьшить знаете?))

@angry_mom я не гонюсь , вес остоновился((( 9кг лишних

@meldonanc, это я так, на всякий пожарный. Если физ. нагрузки пока в полном объеме не доступны. То нужно пересмотреть питания и просто больше двигаться.

@meldonanc, думаю можно) Откорректируйте меню, кушайте с перерывом в 2,5-3 часа маленькими порциями, и видео фитнес тренировок в нете найдите, которые Вам подойдут по нагрузке.

@mamainna29 набрала 24кг((

Странно что после Кс, Вам спустя 2 месяца, разрешили физ нагрузку, особенно приседания 🙄😏

@meldonanc, я тоже после кс. После 2 мес можно заниматься аккуратно❗️ согласованно с доктором + я тренер. В общем то, с 2 месяцев начала уже занятия 🤷🏼‍♀️ но тут дело каждого, какое самочувствие и состояние шва

@julia_sashina, после кс спустя 2 месяца разругается лёгкая физнагрузка, спустя 6 мес - силовые

@fit_olesiaa самочувствие хорошое) настрой 👌 вот только боюсь от незнания сделать хуже( вот и спрашиваю совета🤗

@fit_olesiaa посмотрела кардио тренировки дома, как думаете можно?

@fit_olesiaa точнее сказали все можно кроме пресса))

@fit_olesiaa, странно, мне сказали после 4 месяцев, если не хочу проблем 😉

@julia_sashina, ну это дело каждого) я ж не знаю, может усач есть какие то моменты по здоровью, при которых доктор так решила что ранее 4 мес нельзя. У меня есть диастаз, исключены упражнения на пресс. Остальное - не ограничено. Ограничен вес, которым можно работать - это да)

@fit_olesiaa, слава Богу у меня все идеально, и лучше буду слушать своего врача, она знает что говорит и что делать!