ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

То и дело на разных ресурсах, да и на очных консультациях всплывает этот заветный вопрос: "Что мне можно есть, чтоб проблем у малыша не было?" Неизвестно откуда взявшиеся списки разрешенных и запрещенных продуктов торжественно вручаются в роддоме, бережно хранятся и передаются из уст в уста...

Давайте попробуем разобраться с некоторыми нюансами. Рассмотрим две кардинально противоположные позиции.

1. Кормящей маме нужно придерживаться строгой диеты.

Это не так, друзья мои. Нет никакого общего списка продуктов, которые бы было нельзя есть всем кормящим мамам без исключения! Все мы очень разные, с разным рационом питания, наследственностью, кишечной флорой, в конце концов. Каждая пара <мама-ребенок> уникальна в своем роде! Поэтому и общих для всех схем тоже нет и быть не может. Более того, замечено, что чем более разнообразно питается мама, кормя грудью, тем более разнообразным будет рацион и ребенка при введении прикорма, ведь он знакомился со всей палитрой вкусов через молоко.

Тогда, может, справедливо утверждение, что:

2. Никакой диеты во время ГВ не нужно, можно есть всё, что угодно и в любых количествах.

К сожалению, тоже не могу согласиться. Хоть мы и говорим, что "как это еда из желудка прямо в молоко попадет?", но тем не менее есть исследования, доказывающие, что некоторые аллергены могут проникать в грудное молоко. А значит и реакцию вызвать тоже могут((

Я встречала статьи про белок коровьего молока (БКМ) и глютен, например. И мне думается, что с пресловутой капустой и бобовыми примерно та же схема, хотя их никто не исследовал🤓

Особенно внимательными нужно быть, если:

✔ есть аллергия на что-то у мамы и/или папы малыша. Это увеличивает вероятность появления аллергии и у ребенка,

✔есть какие-либо особенности пищеварения у мамы и какая-то пища усваивается хуже другой. Например, замечено, что если какой-то продукт вызывает брожение в кишечнике у мамы, то вероятно и у малыша будет такая же реакция. Но это не железное правило, просто наблюдения.

НО: это абсолютно не значит, что строгая диета нужна! Лучше всего следовать золотой середине — расширять рацион постепенно, следя за реакцией ребенка. Как это сделать?

🍲 Пробовать по одному новому продукту в 1-2 дня

🍲 Небольшими порциями

🍲 В первой половине дня, чтобы успеть проследить за реакцией

Также можно предположить, что продукты в термической обработке с меньшей вероятностью вызовут реакцию, чем сырые. И кисломолочные продукты безопаснее сырого цельного молока (да-да, чай с молоком не так безобиден, как кажется!)

Еще хочется отметить, что ЖКТ ребенка дозревает по мере роста. И значит, что если в 2 месяца вы ограничивали себя в чем-то, то в 4 это уже может не понадобиться.

И вот еще один оооочень важный момент! Вот эти вот прыщички у деток в первые недели, на щечках/лобике и т.д. — это не "мама что-то съела"! Это гормональное явление, которое проходит само вне зависимости от того, как питается мама. Вот статья для того, чтобы с ходу различить одно от другого и третьего ссылка , а картинки можно нагуглить в великом множестве по запросу "акне новорожденных"))

Вот, пожалуй, все основные моменты, которые касаются питания кормящей мамы. На десерт у меня вам фоточки — моя ностальгическая инсталляция "Мамин перекус" с печеньками и чаем с молоком и подборка фотографий от мам из группы "Молочное кафе" на фейсбуке на тему "Чем вас кормили в роддоме"😁

Помните, чем кормили в роддоме вас? Можно с фотками, если есть))

Придерживаетесь ли какой-то диеты на ГВ?

С какими запретами от окружающих вам приходилось сталкиваться?