Девочки🌹, прошу прощения за молчание - захлестнули меня мои малыши🌊🤗. Но теперь снова в строю💪.

Поговорим о самостоятельном засыпании, как от третьей части большого комплекса здорового сна.

СЗ - это способность ребенка засыпать без посторонней помощи. Ее преимущество в том, что, пробуждаясь между циклами сна, малыш снова "отключается", не требуя маминого вмешательства. Сон при этом становится глубже, дольше и непрерывнее.

СЗ возможно как при совместном сне с родителями, так и в собственной кроватке. Но в обоих случаях это все же навык, который родители, при желании, могут выработать у ребенка.

Само по себе СЗ - полезно, но методы его выработки могут принести вред гораздо больший, чем ожидаемая польза. Поэтому правильный подход здесь очень важен☝️.

Подчеркну, что начинать работать над СЗ сомнологи и психологи рекомендуют не раньше 3-6 месяцев. До этого ребёнок переживает период адаптации в новом для него мире и ему нужна помощь и поддержка как никогда.

Однако к этому времени, как часто бывает, у малыша уже появляются стойкие ассоциации на засыпание, без которых он просто не может уснуть. Наиболее распространенные - грудь или укачивание. Маме становится уже сложнее привить навык СЗ. Но все же - это возможно.

Существует множество методик, обучающих СЗ. И, к сожалению, некоторые из них настолько радикальны❌, что способны серьезно подорвать доверие ребенка к окружающему миру и базовое ощущение безопасности малыша. У них много названий, но суть одна - игнорировать плачь ребенка (а ведь это часто единственная☝️ форма призыва о помощи, доступная малышу). Не могу не сказать, что ребёнок обладает достаточно слабой способностью к самоконтролю и, попадая в стрессовую ситуацию, он начинает плакать не из желания манипуляции над взрослым, а реактивно, как заложено природой. У крохи активизируется потребность в привязанности и он ищет телесного контакта с эмоционально близким человеком, чтобы почувствовать себя в безопасности. Если малыш не получает его, то формируется негативный опыт, что не всегда, когда тебе плохо, помощь придет. Это разрушает первичное доверие к миру у ребенка и, что немаловажно, так же не способствует спокойному сну. Исследования показали, что дети, которым давали проплакаться перед сном, имели тревожный, поверхностный сон и частые пробуждения.

Методики, в которых минимум детских слез, занимают гораздо больше времени, но только они УЧАТ малыша засыпать самостоятельно с чувством безопасности и спокойствия.

Общая схема выработки навыка СЗ выглядит так: мы укладываем малыша спать, уменьшая с каждым шагом количество нашей помощи. Делаем это с помощью изменения ассоциации на засыпание.

Что это такое? - то, без чего ребёнок не может уснуть. И это, в какой-то степени тоже привычка. Мы заменяем привычку маминой помощи/груди/укачивания на ассоциацию, не требующую постороннего вмешательства (ритуал, сонная игрушка, белый шум и т.п.). Важно так же, чтобы ребёнок, просыпаясь, обнаруживал себя в тех же условиях, что и засыпал. Это тоже ассоциация и она усилит ощущение безопасности и защищенности крохи.

Необходимые условия для начала работы над СЗ:

✔Отсутствие стрессовых и травмирующих ситуаций для ребенка (переезд, первый поход в садик, болезнь, развод родителей, появление еще одного ребенка и т.д.)

✔Налаженный режим дня

✔Наличие привычного ритуала перед сном

Стоит отметить, что ГВ совершенно не припятствует возможности обучения СЗ, но тогда необходимо разделить во времени сон и ГВ. (Об этом в следующем посте).

А сейчас расскажу о методике СЗ, ориентированной на формирование тесной эмоциональной связи со значимым взрослым. Она предусматривает необходимость реагировать на все призывы малыша. Конечно, мама первая проявляет инициативу отдаления, но при появлении сигналов о нарастающем стрессе, она непременно успокаивает ребенка, возможно, снова возвращаясь к телесному контакту, и опять проявляет инициативу отдаления. Может случиться так, что первые пару ночей маме придется раз за разом прибегать к успокоению после попытки отдаления. Но это сформирует у ребенка опыт того, что помощь придет незамедлительно после первого призыва. Потребность в безопасности, таким образом, будет удовлетворена и у малыша, со временем, отпадет необходимость проверять мамину реакцию на его плач.

Приведу, как пример, общедоступную методику СЗ с пошаговой инструкцией.
Она достаточно объемная и займет целый пост🙈. Поэтому о ней во 2й части:))👉👉👉