Посмотрите канал Нины Зайченко на ютьюбе она консультант по гв и у нее есть прям видео про диету мамы. Очень подробно она описывает что и как на что влияет)

Первый месяц только аллергены органичивала, потом постепенно стала нормально есть все.

У меня многие подруги все едят и слава богу малышам хоть бы что! А вспомню себя дак это жуть что не съем у малышки сразу животик болел! Варила супчики на курочке , сырные , уха ,гоечка мясо отварное а из сладостей пастила и зефир ела . кашки по утрам и перед сном с черносливом делала дак малышка какать хорошо начала!

Ну и компоты варила, чай с молоком .

Скоро опять это де ждет

Месяц диета из каш безмолочных(молоко сильный аллерген), курогрудка вареная, супы из овощных бульонов, овощи: картофель,морковь,цветная капуста,брокколи. Из фруктов только яблоко зеленое. Можно запечь. Сухофрукты курага,изюм,финики. Чай зеленый пила, ещё печенье кременкульское затяжное.Ещё делала ленивую овсянку: в кружку засыпала овсянку, заливала Активией натуральной и в холодос на час,потом туда курагу и вкуснятина.

Сейчас уже ем всё.

В первый месяц ела с осторожностью, овощи курочку гречу, но меня ненадолго хватило, теперь ем всё! Целый день жру , дочь съедает меня