@zyle4ka, ну вот сейчас никто же не учил, а ноги до ушей дотягиваются. Почему потом это уходит и надо именно учить и заниматься со специалистами - я вот о чем 🤷‍♀️

Учить делать мостики и шпагаты должны специально обученные люди. А вот ЛФК можно и нужно заниматься самим 😉 Фитбол вам в помощь)

Думаю в интернете можно найти комплекс упражнений для дома . Попробуйте на Ютубе поискать , главное что бы видео было .

Какая сладкая! 😍