Девочки ппэшницы 🙈 скажите, чем можно заменить творог? Молочку не ем кроме кефира 🤷🏻 ♀ и кефир то…

200 гр творога иногда заменяю одним яйцом и тремя белками, либо протеином (концентрат сывороточного белка)

Тунец консервированный. 😉

Протеин (изолят)

а вобще, не вижу смысла искать замену) ну не едите и не ешьте) белок можно подучать из мяса, бобовых, яиц, этого хватит. Или вам белка не хватает для роста мышц?

@evgeniyabadina, нет, мне нужен на вечер перекус, яйца, тунец, мясо ем утром/днём , бобовые на вечер не подойдут 🤷🏻‍♀️ углеводов много там)

Вот и не знаю, что вечером есть 🤦🏻‍♀️ салат только и протеин получается 🤔

@_mama_anna_, на вечер хорошо подойдет салат. Я, например, делаю огурец, помидор, листья салата, 1-2 яичных белка, поливаю соком лимона или йогуртом без добавок.

У одного диетолога прочитала, что молочку вобще на ночь лучше не есть. Хотя сама всегда перекусывала творогом, и вроде как почти все так делают. Как только отказалась в вечернее время от молочки, стала лучше чувствовать себя.

http://instagram.com/doctor_zubareva полистайте этого диетолога, у нее много хорошей иформации

@evgeniyabadina, спасибо большое 😊, буду тоже салат значит делать)

И пойду почитаю)

@_mama_anna_, да на здоровье😉

Белок: все бобовые, льняные каши (просто заваривать льняную муку в смузи можно), шпинат. Для кальция - кунжут белый

Ни разу не ела льняные каши 🙈😬

Где они продаются и как выглядят?

Насчёт бобовых знаю, но в них так же углеводов много (их днём кушаю)

А мне бы что нибудь на вечер 🤷🏻‍♀️

Для смузи нужен ведь блендер специальный? У меня только простой 🙈

@_mama_anna_, не, можно обычным. Каши продаются во всяких отделах здорового питания, но я делала проще: покупала овсяную муку Гарнец ( она не горчит) заливала ее кипятком, добавляла ягоды или йогурт, можно обычным подгружным блендером все смешивать. Но там тоже есть углеводы. Углеводы везде есть кроме мяса. Но и во льне и в бобовых - это ж длинные углеводы. Хотя во льне 25 белков и 13 углеводов, почти в 2 раза.

@frinat, кашу льняную не нашла, купила муку льняную, отруби... Скажи пожалуйста, что из них можно делать?

@_mama_anna_, я в основном смузи делала☝🏻 2-3 столовых ложки муки, кунжут, кэроб, ягоды замороженные любимые, все смешать блендером. Или тупо с йогуртом ее мешать. Я на завтрак ела и на перекусы, поэтому подслащала себе мёдом или фруктами. Короче мешай все и пробуй))

@_mama_anna_, на ночь вон чо пишут

Льняная каша г....есть не возможно))я тоже на пп 3 недели уже,вместо творога -яйцо

Омлет еще норм