О ВОДЕ И БАЛАНСЕ.

Стоит сразу отметить, что невозможно сказать, сколько именно воды в день требуется конкретному человеку.

Потребность в жидкости каждого отдельного человека зависит от многих факторов: пол, окружающая его среда, климат, в котором живет человек, уровень физической активности и возраст.

Нельзя выпивать за раз огромные порции воды. Пить следует понемногу в течение дня. Часто бывает такое, что человек долго игнорирует чувство жажды, а потом резко выпивает суточную дозу жидкости. Так делать не следует, так как наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды и только так можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в воде.

Если мы выпьем за раз много воды – она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, чересчур нагружая при этом почки.

Доказано, что когда человек пьёт не достаточное количество воды, то организм испытывает состояние схожее с обезвоживанием, тогда печень, расщепляющая жиры начинает помогать почкам и человек набирает вес.

Некоторые жидкости повышают водный баланс, некоторые же наоборот - уменьшают. Понятное дело что алкоголь, кофе его уменьшают, но лично для меня было открытием что сюда же можно отнести и чай.

Мне, как маме, и так постоянно не хватает времени, поэтому для меня просто не реально сидеть и считать +/- воду и напитки. Делюсь с Вами своей находкой, прога WaterBalance. Удобная и простая в использовании, я просто заношу в нее количество выпитого, баланс она считает сама в зависимости от моего возраста, веса, физической активности и бодрствования, шлет напоминания о том что нужно пить))))))