Девочки, доброе утро! С первым днём зимы Вас! ❄ Есть у нас спортсменки? Подскажите, как следить за…
Девочки, доброе утро! С первым днём зимы Вас! ❄️ Есть у нас спортсменки? Подскажите, как следить за своим питанием кормящей маме? Сколько калорий (белков, жиров и углеводов) нужно употреблять, что бы и на фигуре не откладывалось и на ГВ не повлияло. Спорт зал 2,3 раза в неделю, а вот с диетой не знаю как поступить ..)
Наталья·
Мама дочки (2 года), беременна (36 нед.)
Смотря какой у вас рост и вес.. от этого рассчитывайте норму ккал и плюс 300 -500 для гв. Если нужно похудеть то делаете дефицит процентов на 10.. думаю норм будет. На гв не повлияет. Вообще есть много программ которые могут рассчитать норму ккал
Светлана·
Мама двоих (младенец)
@frekenbok, вот эта программа насчитала 1800 кал, + 300-500 нормально?
Наталья·
Мама дочки (2 года), беременна (36 нед.)
@svetlanazhbr, да) моя норма тоже 1800) ну вот с учетом гв, ваш дефицит калорий это 1900-2100 в день.. примерно так)