@mukolya, спасибо попробую

@luckysun, спасибо

Если давно не ходили то сделайте клизму с ромашкой , тёплой Водой. А дальше уже кипяток пейте временами несколько бакалов в день. Больше жидкости и на ночь глицерин Свечи можно неделю где то ложить.

Глицериновые свечи от ниж фарм. Другие мне не помогают

Попробуйте Бисокодил свеча,подходит при ГВ и беременным

Неет когда захотите.

@mukolya пить прям с утра на тощак?

Семя льна на стакан кефира

Можете еще кипяток попить. Хорошо переваривает и размягчает. Прям сразу почувствуете

два литра в день просто чистой воды. меньше мучного и сладкого