Гнев. Осознание и 3 метода трансформации гнева для мам. Как часто наши замечательные ангелочки…

Гнев.

Осознание и 3 метода трансформации гнева для мам.

Как часто наши замечательные ангелочки доводят нас до состояния невменяемости, 😱когда хочется кричать, 😡бить по попе или вообще порвать на британский флаг. ❗️Бить детей нельзя. Это насилие. Крик-это тоже форма насилия, только эмоционального.

Разберитесь, что стоит за вашим гневом, какие убеждения задеты? Почему вы считаете, что ребенок должен делать все быстро или кушать аккуратно? А теперь решите, что важнее или проще поменять ребенка или изменить свое отношение к ситуации?

Часто за нашими поступками стоят убеждения наших родителей, например, одну маму жутко злило, что ребенок рисует несколько линий на одном листе, а затем требует новый, из-за этого у женщины случались вспышки неконтролируемой агрессии. На консультации оказалось, что женщину в детстве ругала и ставила в угол ее собственная мама, если бумага была изрисована только с одной стороны, бумага была в то время в дефиците. После осознания причины, ситуация разрешилась.

Гнев-это всего лишь эмоция, вы имеете на нее право. Нужно научится осознавать гнев, осознанный гнев, уже практически взят под контроль.

Очень помогает, сразу высказать свои чувства: “я сейчас очень-очень сильно злюсь”, - это первый шаг к победе над гневом. Сдерживать гнев неэффективно, это может привести к апатии, чувству беспомощности, различным психосоматическим проблемам.

Теперь нужно научиться выражать гнев в социально приемлемой форме. Можно выйти из комнаты, покричать в подушку, топать ногами, но лучше гнев трансформировать в другое чувство.

⚜️1.Подышать: на 4 счета вдох, на 5 задержка дыхания, на 6 счетов выдох.- это вид йоговского дыхания успокаивает эмоции.

⚜️2. Мантра “я очень тебя люблю, я очень тебя хотела, ты мой любимый ребенок”, можно говорить прямо вслух, прямо глядя в глаза ребенку, растворит гнев.

⚜️3. Вспомнить момент рождения малыша, первое прикосновение, сосредоточиться на этом воспоминании и постараться вспомнить те ощущения.

Злость, как рукой снимет, она трансформируется в любовь.

А как справляетесь (😱или не справляетесь) гневом вы?

#орлова_промам