Кушайте 5 раз в день! Кушайте правильно

1.завтрак

2. Перекус

3. Обед

4. Перекус

5. Ужин

Последний прием пищи за 3 часа до сна

Исключите: булочки,печеньки и конфетки лучше замените на фрукты)))

Кушайте из маленькой тарелки, постное мясо ( курица, говядина), рыба , все на пару или запечённое, без масла. Побольше свежих овощей , из фруктов яблоки ; творог, кефир. Пейте побольше чистой воды, уберите соки и компоты, все мучное, сладкое,картофели и макароны. Скинете 5 кг на раз-два без вреда для здоровья.

@tarakashechka спасибо.

@olga26davidova вам сначала проконсультироваться с гинекологом об отсутствии противопоказаний. Есть разгрузочные дни на кефире, твороге, мясе, яблоках, овощах..

@tarakashechka а на чем лучше и эфективно его делать?

Обычно диеты как таковые во время беременности не рекомендуются. Для вас важно сбалансированное питание. А если резкий набор веса, то 1 раз в неделю назначают разгрузочный день

@adore_ira спасибо, посмотрю

Минус 60 вполне можно