Какой режим питания лучше выбрать, если обмен веществ медленный? Отвечает наш врач-диетолог Елена…

Какой режим питания лучше выбрать, если обмен веществ медленный? Отвечает наш врач-диетолог Елена Тихомирова.

– Если уровень обмена веществ низкий при отсутствии гормональных нарушений, нужно уменьшить содержание жировой ткани и увеличить содержание мышечной. Что возможно только при правильном гипокалорийном питании.

– Обрати внимание на содержание белка в рационе: оно должно быть примерно 1 грамм на килограмм идеальной массы тела.

– А вот количество простых углеводов (конфет, выпечки, сладких фруктов, изделий из муки высшего сорта) должно быть сведено к минимуму. Как и животных жиров.

– Аэробная физическая нагрузка минимум 2 раза в неделю обязательна.

– Прием пищи должен быть частым и...