Ем с пароварки: курица, котлеты, рыба и крупы разные:гречка, рис, перловка и т.п. Овощи и капуста так же на пару. Не ем хлеб, первый месяц после родов не могла отказаться от печенек, поэтому брала сушки, сейчас и их не ем. Часто кушать не получается, ем 3 раза в день, и не много совсем. Ужинаю в 5 и все. Уже привыкла, конечно бывает, что съем сыр, йогурт, все равно чего то вкусненького хочется. Дома занимаюсь мин по 40, обруч кручу, пресс, на ноги упражнения. Делаю баночный массаж на ляхах и животе, записалась на стриппластику, 2 раза в неделю. После родов весила 68, сейчас 62, медленно, но вес уходит, с объемами сложнее, но буду стараться! Единственное на выходных бухыч, стараюсь, тогда сильно не жрать и не закусывать. Это естественно процесс тормозит. Хотя годами наедать ляхи и пузо, нужно много времени, чтобы все подтянуть и убрать. Надеюсь к лету похудею до своих 56. 🤷‍♀️

Я просто не ужинаю. Вообще. Только кефир. Два приема пищи в день: завтрак и обед. Без перекусов. Много воды, 10 стаканов точно, иногда в нее добавляю лимон. В выходной бухаю, не закусываю ( стараюсь, во всяком случае). Это мой единственный расслабон. Похудела после родов на 20 кг. Сейчас вес 53 кг. при росте 163 см. Спорта нет, ибо очень ленивая. Дочь у меня шиложоп такой, что к вечеру валюсь с ног. Не до спорта. До беременности касалась пресс, были кубики, сейчас еще сохранился контур, пока терпимо.

@katrin2489 у меня на 3🤦🙈

@anu.matweewa2018 ,тренажерный зал+пп+спортивное питание😌Но это конечно не только ,чтоб похудеть,а еще где нужно подкачать😍

@anu.matweewa2018, пыталась второй раз в этом году сесть ,но что то пошло не так! Я поняла,что ПП мне прям по душе😊

@anu.matweewa2018, у меня было рассчитано все вместе на 2,5 месяца😊

@katrin2489 класс!!)) Я тоже на этой диете) а сколько по времени сидели?))

Первый раз худела на Дюкане! Результат -12 кг😱 и вес держался года 2! Конечно у меня ещё было 2 курса массажа лимфы и спорт 👌🏽 сейчас стараюсь придерживаться ПП, треню дома😊