О еде и килограммах. Часть 2. _____________________________________ Появилась минутка,поэтому пишу…

О еде и килограммах. Часть 2.

_____________________________________

Появилась минутка,поэтому пишу конкретно о продуктах,какие можно,какие нельзя,что с чем кушала и пример меню на день🙌🏻

🍖мясо (в отварном,тушеном,запечёном виде,либо пароварка-но я не любитель если честно)

-кролик (например тушёный в сметане-нежирной❗️)

-говядина (я ела только в варёном виде)

-индейка(тушеная в соусе,либо индюшиные котлеты в духовке)

-курица (со сметаной в духовке)

Не ела категорически из мяса ‼️-свинину,жареное🙅🏼‍♀️

🥛молочка-не ела до 3-х месяцев ничего,кроме обезжиренного творога и туда же ложку сметаны 15%,сливочное масло добавляла в кашу или бутерброд с сыром и маслом

После 3-х месяцев кефир,творог с небольшой долей жирности,варенец.

Не ела категорически - йогурты,творожки и все что содержало добавки,фруктовые и так далее 🙅🏼‍♀️

🍚гарниры

-рис(в небольших количествах)

-гречка(ела сколько влезет)

-пюре картофельное (в любых количествах)

-макароны (в небольших количествах)

-отварная свекла протёртая с добавлением сметаны 15%

🍅овощи - все сезонные овощи,помидор вводила в рацион по сезону и понемногу

🍏фрукты-так же,сезонные фрукты,без экзотики

☕️напитки-чай(без молока❗️),отвар шиповника,лактационные чаи

Категорически не пила и не пью до сих пор кофе 🙅🏼‍♀️

А так на воде ела каши,супчики на втором бульоне(борщ с 3 месяцев), зелёный борщ с 2 месяцев☺️

И категорический запрет на лосось копченый,на все скумбрии селедки и так далее❌икра красная туда же 😹

___________________________________________________

Сейчас в моем рационе гораздо больше блюд так как ребёнок большой(шашлык,жареное мясо можно немного,роллы но только с креветкой,но неизменным остаётся принцип не есть вредного❗️без химических добавок ☝🏻

Ну и примерное меню :

Утро-каша на воде овсяная, бутерброд с сыром и маслом,чай

Второй завтрак-хлебцы гречневые/налётное печенье и отвар шиповника

Обед - куриный супчик и чай

Полдник -свекла отварная со сметаной

Ужин- котлеты духовые индюшиные и гречка

Соответсвенно чай 👐🏻