Девочки, огрооооомное спасибо Вам!!! За ваши полезные советы!!!

@gulnurchik_86 Юсупов Ильмир Ринатович не к нему ли???

@gulsana4582, а по поводу обострения, то да, на период обострения не стоит.

@gulsana4582, я беременная туда ходила. Просто пришла и записалась

@reginochka1984 Во время обострения пока не восстановлюсь полностью бассейн опасно, продует, сквозняк и тп, а так да даже нужно!!! А к кому вы туда ходите в зеленке можно данные, телефон?! 🙏🙏🙏

@gulnurchik_86 А кому вы ходили можете данные дать остеопата!!!

С обострениями я несколько лет хожу к массажисту 8 (906) 107-76-59 Тимур. Во время беременности тоже. За пару раз он снимет блок в мышцах и покажет какие упражнения делать для профилактики.

Бассейн, не наклоняться и не поднимать ничего из наклона. Если нужно поднять что то, то приседаете с прямой спиной и поднимаете за счёт ног- это важно! Как родите не запускайте спину, будет хуже, ребёнок будет на руках. Не поднимайте коляску и т.п. Это не «не страшно, у всех почти», это требует вашего вниманияиконтроля обязательно. Пока только небольшие выбухания- спину укрепляйте и разгружайте ее.

@gulsana4582, как это бассейн не желательно??? Беременным он полезен, разгружает все. Сходите ещё к другому неврологу, а потом Велком в зеленую рощу на аквааэробику для беременных. Протрузии обычно не тревожат до такой степени, тем более у вас она всего одна, скорее всего у вас остеохондроз обострился. А сколько мм протрузия?

@gulsana4582, может быть пока к остеопату сходить ? У меня тоже протруззии , во время беременности не тревожили , сейчас мучаюсь , сходила к остеопату - ттт👌🏻 обошлась без уколов

Просто я переживаю, у меня срок только половина а уже спина мучает 5 дней без движений в постели лежала со стульчиком в туалет передвигалась,это очень страшно ((((( сейчас ходить потихоньку начала но боль присутствует, тоже сказали ЛФК, бассейн!!!Но в бассейн невролог говорит не желательно в моем положении пока!!! Дальше как будет, а живот растет вес дает...

@dianika0 Сначала прокапаться говорила гинекологша, в итоге после невролога ничего нельзя все идет ребенку, после рождения малыша сказали курс лечения пройти!!!

@dianika0, ещё посмотрите ролики в ютуб, если не планируете идти к инструктору. Я раньше сама тоже делала упражнения, оказывается многие выполняла не правильно. Нюансы есть, которые существенно влияют на вред/пользу.

@gulnaz_fz, да да мне и памятку дали, какие упражнения дома делать как зарядку)

@dianika0, вот вот) у большинства людей это есть. У меня тоже. Не парюсь по этому поводу, укрепляю мышцы спины ежедневными упражнениями. Только нужно правильно их научиться делать у специалиста лфк или фитнес инструктора. Только если сильно болит сейчас, йога не очень подойдёт много чего нельзя. А вот лфк как раз. Хожу в маленькое чудо на фитнес, упражнения там как раз подходящие: на укрепление мышц спины, расслабление и вытягивание поясницы. Делаем все медленно и бережно и почитаем с дыханием, прям то что надо!

Протрузии у 85% населения. Нет в этом ничего страшного, у меня в пояснично-крестцовом 2 протрузии, в шейном 2 протрузии и одна грыжа. Поддерживаю гимнастикой и бассейном.

Или вам прям лечение прописали ?

У меня нашли протрузию ещё до беременности, ходила к 3 разным врачам , и только в одном месте наговорили всего и лечение прописали на 30 тысяч, в других же местах мне сказали не прыгать и бегать, ходить в бассейн , йогу, вообщем укреплять мышцы спины, врач сказала большинство людей и не в курсе что у них есть это, у каждого второго встречается