Мамочки, вопрос! У меня прошло 4 месяца после родов и я нахожусь сейчас в жестокой борьбе с лишним весом, который сгруппировался на животе и в боках 🤬 Осталось согнать 6 кг., но они никуда от меня уходить не хотят. Может кто посоветует какой-нибудь комплекс упражнений на мою проблемную зону? 🤔 Оговорюсь сразу, питаюсь более-менее правильно, но не фанатична в этом вопросе, конфетки 🍫себе позволяю и занимаюсь дома. Базовая разминка +планка+комплекс на пресс. На весь «фитнес» 💪🏼 минут 20-25 в день. В выходные отдыхаю...
Комментарии
@agata20, я отменила упражнения на грудные мышцы... Мне стало казаться, что молока меньше стало и дочка одной грудью стала не наедаться😞
@regi.osetrova, видимо действительно только «сушить» тело нужно...
Самое эффективное упражнение и самое сложное на все группы мышц, а в особенности на пресс-это БЕРПИ. Его нужно выполнять каждый день. Я начала с 10, и по том доходишь до 25 по три повтора. Прочитайте про это упражнение. Это прям сейчас тренд
@regi.osetrova, мне она говорила, что именно так и влияет, молоко может уйти
@agata20 каким образом влияет? Я вот стала заниматься и у меня грудь уменьшилась в размере((( и такое чувство, что молока меньше стало...может я себя накручиваю и это все страхи
@evgenia.igorevna а у меня 4 кг не уходят уже 2 мес! Хожу на тренировки 3 раза в неделю по 1 часу и нифига...только тело заметно потянулось, но не так как было до беременности...((
@evgenia.igorevna, ага, это мне подруга тренер сказала, влияет на лактацию
Да это 15 мин комплекс. Типо вакуума. На дыхании основан. Попробую скинуть попозже
@polina.root, веса это круто конечно! У меня муж гирями увлекается... но я себя как-то с этим не вижу... мне ближе более простые упражнения и подходы. Но за совет большое спасибо 😊
Вам надо веса брать начать. Планка, пресс - это все упражнения на выносливость... Её может быть много))
Во всяком случае, у меня тоже были проблемные 6кг, которые вообще никак не уходили, пока штангу не взяла.
@evgenia.igorevna, моя проблемная зона это живот🤦🏽♀️😩уже как 2 месяца вес встал и все((((
@karina0502, и наверное тоже в самых не нужных местах сгруппировались😂
@evgenia.igorevna вообще большинство fat secret пользуются. Но мне понятнее калькулятор калорий хики. Мне кажется там проще соотношение кбжу нужное выставить.
Могу посоветовать вам автора питания, который не призывает к диете, а просто рассказывает про пищу как энергию для организма, т.е. рассказывает, как это все работает, очень просто и доступно, у меня подруга после родов очень хорошо пришла в форму с ней. Я сама сбросила 8 кг. Сейчас только придерживаюсь этих знаний.
@evgenia.igorevna, конечно! 👍🏻😄 Нужно просто знать как это сделать быстро и эффективно
@daria1273, вот они прям бесятся! И не уходят👿 Но мы их победим 😅
@di_sultanova, готова худеть повсеместно, главное чтобы бока и живот меня покинули😁
@crazzyalison, а вы не посоветуете никакого приложения, которое поможет рацион на БУЧ составить? Я до беременности время от времени бегала, конечно это сила! Форма была что надо😊
@mysihka, ну о рельефном прессе я пока даже не мечтаю) мне бы в добеременную форму прийти... Я вакуум пробую делать, но мне все время кажется, что я неправильно его как-то делаю😼
Да, мне тоже только кардио (бег)помогает сбросить вес, но начала после года , когда ГВ уже не столь важно, до полугода не желательно бегать
@abrocimova_polina, а это что? Комплекс упражнений или что-то другое?)
Ааа. Чуть не забыла. На плеер ру продается чудесная штука. Костюм-сауна. Стоит копейки (300-400 рэ). Но тренировки в нем становятся намного эффективнее. Главное за самочувствием следить внимательнее.
Упражнения не убирают жир, исправить что-то можно только с помощью питания) и локально избавиться от проблем нельзя, если и будете худеть, то повсеместно
Чтоб живот не вываливался-вакуум. А вообще, чтоб жир согнать-кардио. Прыгайте джампинг джеки, берпи, просто со скалкой. Бегайте. Пресс-то вы накачаете, но он будет под слоем жира. Кардио рулит=) ну или как вариант Буч на недельку. Но всё равно. Запомните-хотите мышцы-силовые в помощь. Хотите рельеф-КААААРДИО =))))
Послушаю. Тоже 5 кг осталось 🙈. В боках и немного животе 😼
Вакуум с утра каждый день и планка , скручивание с поднятыми ногами , через месяц живот ушёл . Сейчас упор на пресс , его конечно я не скоро увижу 🙈, но процесс пошёл . А вес стоит -бегайте
Девочки мне очень помог до беременности бодифлекс 15 мин зарядка и моей маме. Жду когда мне можно будет заниматься
@yulia.tokaeva, спасибо! Я обязательно попробую ☺️