Мамочки, вопрос! У меня прошло 4 месяца после родов и я нахожусь сейчас в жестокой борьбе с лишним весом, который…

@evgenia.igorevna, вот тут посмотрите , я тоже сначала не понимала правильно или нет делаю . Всяких фитоняшек полно конечно, но мне Лена больше нравится своей открытостью и на вопросы всегда ответит

@yulia.tokaeva, спасибо! Я обязательно попробую ☺️

@agata20, я отменила упражнения на грудные мышцы... Мне стало казаться, что молока меньше стало и дочка одной грудью стала не наедаться😞

@regi.osetrova, видимо действительно только «сушить» тело нужно...

Самое эффективное упражнение и самое сложное на все группы мышц, а в особенности на пресс-это БЕРПИ. Его нужно выполнять каждый день. Я начала с 10, и по том доходишь до 25 по три повтора. Прочитайте про это упражнение. Это прям сейчас тренд

@regi.osetrova, мне она говорила, что именно так и влияет, молоко может уйти

@agata20 каким образом влияет? Я вот стала заниматься и у меня грудь уменьшилась в размере((( и такое чувство, что молока меньше стало...может я себя накручиваю и это все страхи

@evgenia.igorevna а у меня 4 кг не уходят уже 2 мес! Хожу на тренировки 3 раза в неделю по 1 часу и нифига...только тело заметно потянулось, но не так как было до беременности...((

@evgenia.igorevna, ага, это мне подруга тренер сказала, влияет на лактацию

Да это 15 мин комплекс. Типо вакуума. На дыхании основан. Попробую скинуть попозже

@polina.root, веса это круто конечно! У меня муж гирями увлекается... но я себя как-то с этим не вижу... мне ближе более простые упражнения и подходы. Но за совет большое спасибо 😊

Вам надо веса брать начать. Планка, пресс - это все упражнения на выносливость... Её может быть много))

Во всяком случае, у меня тоже были проблемные 6кг, которые вообще никак не уходили, пока штангу не взяла.

@evgenia.igorevna чуть позже скину)

@evgenia.igorevna, моя проблемная зона это живот🤦🏽‍♀️😩уже как 2 месяца вес встал и все((((

@vishenka_013, давайте! Лишними знания не будут☺️

@karina0502, и наверное тоже в самых не нужных местах сгруппировались😂

@crazzyalison, спасибо)

@evgenia.igorevna вообще большинство fat secret пользуются. Но мне понятнее калькулятор калорий хики. Мне кажется там проще соотношение кбжу нужное выставить.

У меня тоже 6 кг ну никак не уходят(((((

Могу посоветовать вам автора питания, который не призывает к диете, а просто рассказывает про пищу как энергию для организма, т.е. рассказывает, как это все работает, очень просто и доступно, у меня подруга после родов очень хорошо пришла в форму с ней. Я сама сбросила 8 кг. Сейчас только придерживаюсь этих знаний.

@evgenia.igorevna, конечно! 👍🏻😄 Нужно просто знать как это сделать быстро и эффективно

@agata20, да?! Я не знала. Я на гв как раз...

@daria1273, вот они прям бесятся! И не уходят👿 Но мы их победим 😅

@evgenia.igorevna, пиши в личку, помогу🤗

@evgenia.igorevna, вот тут посмотрите , я тоже сначала не понимала правильно или нет делаю . Всяких фитоняшек полно конечно, но мне Лена больше нравится своей открытостью и на вопросы всегда ответит

@di_sultanova, готова худеть повсеместно, главное чтобы бока и живот меня покинули😁

@crazzyalison, а вы не посоветуете никакого приложения, которое поможет рацион на БУЧ составить? Я до беременности время от времени бегала, конечно это сила! Форма была что надо😊

@dzhuliaiwanowa, мы их победим 😂

@mysihka, ну о рельефном прессе я пока даже не мечтаю) мне бы в добеременную форму прийти... Я вакуум пробую делать, но мне все время кажется, что я неправильно его как-то делаю😼

Да, мне тоже только кардио (бег)помогает сбросить вес, но начала после года , когда ГВ уже не столь важно, до полугода не желательно бегать

@abrocimova_polina, а это что? Комплекс упражнений или что-то другое?)

Блин тоже висит до сих пор 6 кг , живот , бока

Ааа. Чуть не забыла. На плеер ру продается чудесная штука. Костюм-сауна. Стоит копейки (300-400 рэ). Но тренировки в нем становятся намного эффективнее. Главное за самочувствием следить внимательнее.

Упражнения не убирают жир, исправить что-то можно только с помощью питания) и локально избавиться от проблем нельзя, если и будете худеть, то повсеместно

Чтоб живот не вываливался-вакуум. А вообще, чтоб жир согнать-кардио. Прыгайте джампинг джеки, берпи, просто со скалкой. Бегайте. Пресс-то вы накачаете, но он будет под слоем жира. Кардио рулит=) ну или как вариант Буч на недельку. Но всё равно. Запомните-хотите мышцы-силовые в помощь. Хотите рельеф-КААААРДИО =))))

Послушаю. Тоже 5 кг осталось 🙈. В боках и немного животе 😼

Вакуум с утра каждый день и планка , скручивание с поднятыми ногами , через месяц живот ушёл . Сейчас упор на пресс , его конечно я не скоро увижу 🙈, но процесс пошёл . А вес стоит -бегайте

Девочки мне очень помог до беременности бодифлекс 15 мин зарядка и моей маме. Жду когда мне можно будет заниматься

👂и моя проблемная зона...

Интересно, что посоветуют