Хочу сказать слова благодарности той девочке, которая здесь как-то написала, что чтобы избавиться от…

Расскажите подробнее что за упражнение

@oveyan ноги примерно на ширине плеч, руки для опоры можете положить на ноги, но не прогибать спину. Делаете глубокий вдох носом и потом сразу короткие выдохи носом, примерно 8 раз должно получится, потом сразу глубокий вдох и моментально выдох носом, делаете быстро и стараетесь выдуть весь воздух) и сразу втягиваете максимально живот. У вас живот должен, образно говоря, прирости к спине. Это положение держите 15-20 секунд. Сколько подходов, выбирайте сами. В животе должно создаться ощущение вакуума. Вот.

Можете еще в инете набрать и посмотреть видео

@elena_161 Елен, это упражнения от диастаза прямых мышц живота , я правильно поняла?да? )

@milar8 возможно. Не могу сказать, насколько от диастаза. Но для прямых мышц - да. А вообще, диастаз и вакуум давно шагают вместе, вроде как...

@elena_161 спасибо за пост, а я как то считала ,что это малоэффективно ... Хочу тоже попробовать, главное себя заставить)

@elena_161, спасибо за пост! А диастаза у вас не было?

Ну не есть мучное ,сладкое,и жаренное это уже само собой для живота хорошо!А вакуум правда классная вещь!но живот не убрать если жрать все подряд!говорю как человек который похудел сам на 10 кг и убрал живот!😀

@milar8 я тоже не верила. Но решила попробовать, ведь это проще простого. А заниматься дома дочь не дает. Когда начинаю качать пресс, старается сесть мне на голову... ну вот я и решила. Все легко и просто, главное начать. Мне это доставляет удовольствие! Потом, кстати, выпиваю воды, минут через 20-30 можно позавтракать. Во время менструации делать нельзя.

@chillypepper не за что) нет, диастаза не было

@boriska091 естественно! Физическая нагрузка, сбалансированное питание - это залог успеха и успешного похудения. Пусть все это не быстро, но эффект есть. Я после этого и бегать начала, в парке. На свежем воздухе куда легче, чем в закрытом помещении... чтоб эффект закрепить. И вот уже с талии ушло 10см

@elena_161 спасибо за подробности ;)

@elena_161, молодец👍🏻очень круто😀сбалансированное питание звучит куда лучше чем пп 😂просто вообще не понимаю что такое пп.....а вакуум правда прикольная вещь...правда я не часто делала,но чувствовалось...

@boriska091 согласна) приготовила шарлотку. Очень сбалансированно съела один кусочек. Завтра сбалансированно пробегу больше на один круг! Вообще нужно есть то, что хочется и что позволяет есть организм. Но в разумных пределах. Вот у меня знакомая есть, она сидит на строгой диете по состоянию здоровья. И ей так хочется борща. Простого борща. Но нельзя. И она мне говорит как-то - Лена, ешь то, что хочешь! Ты не знаешь, что ждет тебя завтра. Но нужно знать меру конечно

@elena_161, во это по нашему!😀с шарлоткой🔥я худела тоже без строгих диет,ну не воспринимаю я диеты...вот тоже согласна,так же делала,сегодня дала слабину,завтра физ нагрузка...и после этого похудения прошло более 6 мес я кушаю все что хочу и не набрала ничего😀а ПП для меня это жесть,так как я поняла для всех это обезжиренный творог жрать,кефир 1%,и всякий овес😂🙈

@elena_161, кстати если Вы есть в инстаграмме,посмотрите эту страничку(если не подписаны)там очень много всего интересно,касаемо тренировок,кардио,питания...

@boriska091 спасибо, посмотрю!

Спасибо за совет,надо попробывать)