Как и обещала, сегодня - про детский сон:)) Тема достаточно большая, поэтому будет аж в 3х частях.

Часто мамы обращаются с жалобами, что перед тем, как уснуть, малыш жестко истерит, долго не может успокоиться. Или ноет и хнычет, устал, а уснуть не может. Когда кроха все же отключается, то спит очень чутко, просыпается каждый час и встает ни свет ни заря. Это изматывает и самого ребенка, и еще больше - маму😩. Усталость растет, как снежный ком.

А между тем, интересно - как Вы понимаете, что ребёнок устал, и нужно укладывать?:)) Чаще всего слышу ответ - что капризничает, хнычет, плачет.

Давайте разберемся!🤔

Начнем с базы. Сон - витальная, т.е. жизненно необходимая потребность, и его недостаток приводит не только к дискомфорту, но и к нарушениям в работе нервной системы. Важно понимать серьезность задачи, тогда исправить будет легче.

Итак, нервная система ребенка имеет определенный ресурс☝️ и он исчерпаем☝️. Это так называемое время бодрствования (ВБ). В каждом возрасте ресурс разный, и здесь я даю таблицу с примерным ВБ и возрастными рамками. Это основа, от которой мы будем отталкиваться.

Когда ресурс нервной системы заканчивается, ребёнок готов заснуть. Но саморегуляция у малыша развита не настолько хорошо, чтобы уснуть самому, и мама ему помогает. Если этого не происходит, нервная система начинает черпать силы на бодрствование из резерва (ведь надо как-то держаться!). И тут в кровь выбрасываются гормоны стресса - кортизол и адреналин. Именно они(!) являются причиной всех дальнейших ночных бед. Это выглядит так: ребёнок вроде уставший, "зависает" ненадолго, спокойно играет, а потом вдруг у него открывается "второе дыхание" и он активничает еще больше прежнего, даже чересчур. Но, на самом деле, - это и есть те самые гормоны, которые приводят к перевозбуждению нервной системы. А поскольку у маленьких детей процессы возбуждения вообще СИЛЬНО преобладают над процессами торможения - затормозить потом получается крайне тяжело.

Поэтому, в первую очередь, для налаживания сна, мы засекаем время бодрствования ребенка. Смотрим примерное значение в табличке и, за полчаса до окончания ВБ, активно наблюдаем за своим малышом. Для чего? Чтобы увидеть признаки усталости. Это может быть "зависание", теребление волос или ушек, зевание, но не крик☝️ (это уже перевозбуждение). Все детки разные и Вы должны уловить, как именно Ваш малыш проявляет свою готовность ко сну. Понимание своего чада даст Вам еще и более тесную эмоциональную связь с ним.

Когда мы видим эти признаки - у ребенка открывается так называемое "окошко в сон". Оно совсем непродолжительное, но с возрастом увеличивается. И вот наша задача - поймать это окошко и укладывать именно в этот момент. Тогда ритм сна ребенка не будет нарушен, а его глубина, продолжительность и непрерывность станут выше.

Надо отметить что ВБ может меняться не только с возрастом, но и в течение дня. Если ребёнок получил чрезмерную нагрузку или стресс и т.п., то время бодрствования будет сокращаться. Поэтому так важно научиться прислушиваться к своему малышу и учитывать конкретную ситуацию.

Еще нужно сказать, что наиболее физиологичным, с точки зрения биоритмов, является раннее укладывание ребенка. Оптимальное время - с 19 до 21 часа. К этому моменту в организме в достаточной мере накапливается потребность в сне и малыша уложить легче, а параметры сна становятся лучше.

Но это лишь одна из 3х базовых составляющих здорового сна ребенка. Про остальные две и про самостоятельное засыпание поговорим в следующих постах.

П.с. не гонюсь за ❤, но приятно было бы получить обратную связь, дабы знать, какие темы развивать для Вас дальше:)) Спасибо!

Терпения и спокойствия Вам, дорогие мамочки❤