Лучшие способы уснуть – Расслабь мышцы. Ты ложишься спать с головой, забитой до предела проблемами и…

Лучшие способы уснуть

– Расслабь мышцы.

Ты ложишься спать с головой, забитой до предела проблемами и делами, но с незадействованными мышцами. Поэтому возьми за привычку плавать в бассейне, бегать в парке или хотя бы гулять с собакой. Тогда тебе будет что расслабить – и сон не заставит себя ждать.

– Понизь температуру.

20–22 градусов в спальне вполне достаточно, чтобы не надевать байковую пижаму и не зарываться под одеяло с головой. Быстрее остынешь – быстрее погрузишься в объятия сна.

– Понизь давление.

Сделать это вот так запросто, без помощи лекарств невозможно. Так что хотя бы не повышай. Откажись во второй половине...