Как избежать простуды: 1. Ходи пешком. Умеренная физическая нагрузка активирует клетки иммунной…

Как избежать простуды:

1. Ходи пешком.

Умеренная физическая нагрузка активирует клетки иммунной системы, так что твой организм будет энергичнее отбрыкиваться от всякой заразы.

2. Увлажняй воздух.

Батареи нещадно сушат воздух – и слизистую носа заодно. Старайся поддерживать в комнате оптимальную влажность – 65%. А после выхода в люди промывай нос солевым раствором – так ты смоешь львиную долю вирусов.

3. Проветривай квартиру.

В застойном воздухе и духоте бактерии размножаются с особым удовольствием. Оптимальной для помещения считается температура в 21–23 градуса.

4. Береги иммунитет.

Во-первых, подкорми его витаминами. И не забывай о натуральных источниках витамина С – цитрусовых, смородине, шиповнике, клюкве...