Мляяяя я такая толстая 😔😩 Как бы взять себя в руки и сесть на пп 🍚🥗🥒🥕🍆🍅🌽🥑🍋🍈🍊🍎🥒 Мне нужно скинуть…

@esch_i_hudei в инста. С 23 мая я минус почти 30кг. Ем вкусно и почти все

Попробуйте систему -60. Без стресса для организма. Перед 2й бер.я хорошо на ней скинула.

@ansi1806, так и набрать в гугле да ?

@kjara, сейчас гляну спасибо 😘

Мне тоже девчонки. Привет всем. Тоже после родов 20 кг лишних. Не могу остановить свои жор. Уже ноги болят.

@nurseitova_90 да.

Можете еще мой дневник сразу глянуть, там меню мое и весы. @sch_tuchka

@ansi1806, ok спасибки 🌸🌸🌸

@kjara, ок сейчас посмотрю спасибо 🌸

@kjara, эта ваша страничка да ? Классно все так по порядку 👌

@nurseitova_90 штучка да. Это я завела дневник самоконтроля. Последнюю неделю халтурю вести. Болеем с дочей настра нет

Может спорт подключить ? Я хожу на трени, там есть курс отдельный экспресс похудение, обещают результат через 2 месяца, полный контроль питания + программа тренировок

@aigerim0412, сейчас пока дочя маленькая ни как

Только спорт и здоровое питание . Все эти диеты, средства - эффект временный , либо вообще отсутствует. Доча уже большая , она может стать помощником в тренировках ( я со своей например приседаю, и на 11 этаж поднимусь пешком), плюс каждое утро вакуум , и планка . Это элементарные упражнения , из можно делать в любой момент . Ну и конечно исключить жаренное , сладкое , мучное , белый хлеб , всякие вкусняшки, конфетки . Кушать варёное , на пару ,свежее . Чай пить без молока и сахара , заменять можно финиками и изюмом , орехами . Никаких газировок . В общем главное желание! Моя доча до сих пор на гв, но с 3 месяцев я практикую суточные голодания( ничего кроме воды сутки) , и вообще веган( это я к тому если за молоко переживаете) - с ним ничего не станет . Ребёнок не помеха похудению , помеха только отговорки . Продержитесь так месяц, и увидите колоссальный результат

Я в свое время на дюкана скинула за 4 месяца 17 кг. Вес держался спокойно

Просто сидеть на диете не помогает. Попробуйте запишитесь в зал к тренеру, он вам индивидуально составит программу питания и тренировок. Вот тогда будет результат.

Читала, что в СК Алау есть спортивный доктор, в инсте doctorsport.kz. Диагностика 4000 вроде. Зато там вам все по полочкам раскидают. Хочу после ГВ тоже сходить и чтобы по состоянию моего организма все расписали

Ой, не знаю, все кто скинули на этих диетах Дюкана, кремлевской и т.п. (я кстати тоже), все через год набрали. Причем, если до диеты была полной, но крепенькой, после стала ещё и рыхлой и обвисшей, просто ужасно. И так у всееех знакомых. Так что такого плана диеты не советую.

@momy_1, пока с трениками не как дочя маленькая ) и живу я за городом тяжко будет добираться ) плюс ещё и отговорки 😂

Берите коляску с ребенком и идите куда-то далеко быстрым шагом. Час туда, час обратно. Ребенок выспится, вы форму наберёте, и кушать в это время не будете. Уверяю, за пару месяцев увидите результат. С вашим сегодняшним весом заниматься кардио это самоубийство, потом дико будут болеть суставы. Лучше быстрый шаг. Ну и в еде ограничте себя, но немного! Если совсем сядите на жёсткую диету то быстро сорветесь. Сладкое немного оставьте, но такое, чтобы полезное было, финики, изюм, фрукты. Из готовых сладостей оставьте по паре конфеток в день, если вы сладкоежка. Только готовьтесь к тому что похудеть это долгий процесс. Наседали вы сколько лет? Скидывать примерно так же, если не "убиваться". Приучить желудок к маленькому объему пищи. Берите тарелки поменьше. Недели две будет чувство, что не доели, потом желудок привыкнет

@kjara, Вы молодец👍👍👍 30 кг это сильно! Желаю достигнуть желаемого результата

Айжан, я по юности постоянно сидела на различных диетах, но они давали кратковременный результат. Но до беременности я хорошо сбросила вес на ПП и спорте. Во время беременности набрала конечно, и начиная с июля я опять начала правильное питаться и на за 2-3 месяца сбросила 14кг. Сейчас питаюсь почти так же, но иногда грешу. Но вес держится. А на диетах, после их завершения, вес обратно возвращается. Поэтому попробуйте ПП. Честно, голодной не будете. Главное👆обязательно заедите дневник или же как я скачайте любое приложение, которое считает калории. Взвешивайте всё что едите и забивайте туда. Это очень контролирует и дисциплинирует. Я пользуюсь приложением Fat secret. Удачи Вам 🌺

@adiya001, ближе это ито до 56 чтобы был вес , а так мечтаю

Где то 48 чтобы был . Спасибо большое надеюсь я смогу , и сейчас гляну прогу которую вы посоветовали 😘🌸🌸🌸🙏🏻

@nurseitova_90, ооой 56 это тоже моя мечта😻 мне осталось немного до этого веса. А когда начинала казалось, что никогда не дойду 😅 а какой у Вас рост?

@adiya001, у меня 1.64 где то так вроде блин не помню ) вес на сегодняшний день 85 😔 короче меня ждёт длинная и плодотворная работа

Добрый день! Для меня пп и спорт это что-то заоблачное ;( мне кажется вас просто нужно сделать так,на завтрак вы ничего не едите,чашка кофе и все, до обеда если чувствуете голод опять чашка кофе и ждём обед, в обед вы пьёте бульон,так много,что на второе блюдо просто нет места, а про ужин забыть, поесть салатик и все. Не покупайте домой хлеб

@jerry370, добрый 🌸🌸 а вы пробовали так или знакомые звучит заманчиво 😜

@nurseitova_90, я так питалась когда хотела похудеть,просто что я знаю точно это то,что если не завтракать,то на обед съешь меньше намного,а если не обжираться на ночь,то стул нормальный,ну это я по себе заметила) а вообще вам просто нужно психологический себя побороть,понять,что если вы захотите и 40 можете весить,просто нужно начать и начать с того,что нужно сузить желудок

Ещё есть такая вещь не есть 16 часов и не пить кроме Воды ничего то есть если вы ложитесь в 12 последний приём пищи в часов 7 и считайте с этого времени 16 часов это 11 часов дня,то есть вы поели в 7 и потом на след день только в 11 часов

@jerry370, да вот так могу выдержать

Какой у вас сейчас вес и рост? Может вместе худеть будем )))

Дорогая привет!! Я ж на дюкана скинула -19 кг)) попробуй.если тяжело то попробуй сервис доставки еды диетической,если фин возможности позволяют.начни с их питания,привыкнешь за месяц-два потом на дюкана легче перейдешь.диета дюкана по мне очень резкая и немного агрессивная

@dinara_kaliyeva, ого 19 классно 🙈👍🏻

Да муж против их питания за 300.000 говорит коня куплю и год буду есть 😂

Я мечтала что как только доче исполнится годик, отниму ее от гв и пойду на фитнес, ага, хрен там 😭 я даже 1 кг скинуть не успела 🤦🏻‍♀️ Теперь отложим ещё на неопределенный срок(((

@nurseitova_90, а вообще я до 2й дочи на Пп и в зале потеряла 11 кг за месяц!

@dariya585, 😄😄😄😄👍🏻

@nurseitova_90, 300?????мои сестры за 90-115 заказываю

@dinara_kaliyeva, ну эта , диета мамаевой или как ее там , вот звонила два года назад 300 насчитали

@dinara_kaliyeva, а где за 90 подскажи дико

@nurseitova_90, у Мамаевой дорого очень!

@nurseitova_90, давай на выходных найду скину тебе в инсте