Девочки, кто ходит в зал🏋 ♀ есть вопросики🗣

Shock absorber-лучшая фирма для спорта. Комбинировала кардио и силовые

1. Лосины и майка, а лучше топ, чтоб видно было как работают группы мышц

2. Найк или андер армор

3. Эффективнее зал

@yanasmile 1. А прежде чем будет видно мышци, чтоб все видели жир и из-за стыда старалась еще больше 😂😂

Спасибо

@anna.laktionova мой тренер всегда мне делает замечания, когда я не в топе...🤔🤔🤔

1. В принципе, подходит любая удобная спортивная одежда. Я предпочитаю из полиэстра, хлопок быстро промокает

2. В Спортмачтер

3. Сначала железо с тренером, потом кардио на сколько хватает сил. Именно в такой последовательности нужно （разогрев мышц не считается）. Если сначала кардио, потом не сможете полноценно протренироваться. Мышцы будут уставшие. Груповые не люблю, так как тренер не сможет следить конкретно за моей техникой выполнения, а это важно.

@yanasmile хороший тренер у Вас)

Удобная спорт одежда в спорт магазинах

Хожу на групповые и в зал;

Групповые-силовые и кардио;в занятии спортом всегда надо чередовать или совмещать силовые тренировки с кардио,также не забывать переодически хотя бы о растяжке-без неё мышцы забиваются;

Хожу пока на пилатес, все нравится. Пока будем на гв, в дальнейшем планирую в зал. Удобно быть в лосинах и футболке с топом. Покупала все в спорт магазине.

@nata_medvid, прочитала Вашу фразу «если сначала кардио,потом не сможете полноценно протренироваться» . Тут не соглашусь с Вами,я со многими тренерами в Одессе тренилась, и все в один голос говорили,что сперва на кардио,потом нормальная треша

Удобно в футболке и лосинках или тонких штанишках. Беру всю спортивную одежду в Пуме, по скидкам цена-качество 👍🏻 Кроссовки +/- 1000 грн, футболки 350-500, лосинки 800 грн, штаны тоже 900-1100, смотря какая коллекция.

Занимаюсь именно в тренажерке, с тренером, силовые и кардио. Пробовала ходить на групповые, не моё - филоню.

@mysi4ka770 как можно тренировать уставшие мышцы？Разогреть на дорожке 10-15 мин - это да, но не более.

Дальше, все зависит от того, какой результат вам нужен. Вы просто наращиваете мышцы, худеете и корректируете тело.

Если вы хотите увеличить/сохранить мышечную массу, то не делайтекардио перед основной тренировкой(имеется в виду продолжительное кардио, 30-60 минут, а не 10-минутная «кардиоразминка» на беговой дорожке – её делать можно). На силовой тренировке нужно много сил и энергии, полноценное кардио перед тренировкой не позволит вам тренироваться в полную силу. Проводились исследования: из двух групп людей с одинаковым уровнем подготовки больший вес на силовой брали те, кто не делал кардио до.

Сразу после силовой кардио не приветствуется, если вы боитесь потерять мышцы. Получается, что среднестатистическому «качку на массе» можно с кардио не дружить вовсе. Ежедневные тренировки отнимают энергию, которая нужна для роста и полноценного восстановления мышц. Особенно это актуально для эктоморфов.

Если же цель – гармоничное мышечное тело и минимум жира –кардио после тренировки делать можно, но важен темп. После силовой энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдёт кардио в умеренном темпе (30-45 мин., 65-75%ЧСС), где основным источником энергии будет не гликоген, а жир. HIIT тренировки (20 мин, 75-90%ЧСС) делайте отдельно от силовых, либо сделайте перерыв минимум 6 часов между силовой и HIIT (чтобы сберечь мышцы).

Как-то так.