Как сдуть попу? Эффективные методы и советы

Перестать жрать

@proninanastya, 😂

Плоская попа - плохая попа

@proninanastya, как грубоооо😬

@yule зато честно

Приседать со штангой. 3 раза в неделю по 80 раз в день. Отлично сдулась попа. С 48 до 44 размера

@frido1475, а какой вес взять штанги? 80 это вы за один подход? Как питались в это время?

@katrinsvs, нет, 4 подхода по 20 раз. Первый раз с пустым грифом-разминка, далее 20 кг вешаю. Я год занимаюсь, вес беру уже нормальный. Начинать с такого не стоит. Нужен конечно же тренер. технику выполнения чтобы показал, иначе результата не будет. Питание конечно же изменила. Все углеводы с утра. Стараюсь есть сложные углеводы. Днём очень редко когда их ем ( в супе только если), ужин чистый белок. Сырые овощи. Многие продукты исключила-позволяю крайне редко. Пью протеин.

Комплексный подход, само собой. Сушка (диета), качание в спортзале и массаж. Массаж даст хороший точечный удар именно на зад и разгонит лимфу, процесс пойдёт быстрее, уберет целлюлит. Можно еще обертывания и крема, но это скорее для поддержки кожи.

Я вот недели две назад начала усердно заниматься сдуванием попы 😂 тк в зал могу 1-2 раза в неделю ходить, приседаю дома, по сайту the-challenger, и просто на количество. Плюс делаю через день массаж банками силиконовыми. И скажу честно я в приятном недоумении, потому что попа явно стала меньше и подтянулась, а я только начала! )))

Ну и есть конечно поменьше 😄😄😄🍩🍩

Понадобится очень сильный ветер

@nastyadd, ооо здорово, посмотрю сайт

А кстати банки у меня тоже есть)) надо попробовать) их надо на масло или как?

@katrinsvs, да , обязательно на масло))