Девочки ,начала усиленно качать пресс.Бывает увлекусь ,что на следующий день даже ногу поднять не…

Как начать???! Смотрю в зеркало и дурно, но не могу🙈 надеюсь что с приходом месячных что то измениться. Ну и когда совсем перестану кормить грудью, в основном ест ночью.

Многие упры при проблемах с пояснмцей нельзя

@anushdanielyan, я долго шла к тому,что бы начать 9 месяцев....

@massagist_romanova, проблем нет.))

Пресс - единое целое и любые упры будут полезны.

Нужно работать с добиванием, подключать веса.

9мес шли и отлично, потому что именно 9 мес после организм приходит в себя после родов.

Вам нужно брать кругами, а не количеством. Т. Е. 1 упр повторять 10 раз, затем др. Брать более 4-5упр за круг бессмысленно.

И обязательно качайте спинку, осанка дает пресс

Очень помогает сервис доставки еды салатпар)))) правда я только начала себя в порядок приводить, так что хвастаться особо нечем пока, но до беременности я ходила в зал и там успехи были, а вот питаться правильно и вовремя не успевала, сейчас думаю баланс еды и спорта должен помочь)

@massagist_romanova, спасибо большое за совет 🙌😊

Для того, чтобы подтянуть живот нужно укреплять мышцы брюшного дна. Я сама хочу плоский животик, хоть мой сейчас и сам подубрался, но всё же плоский. Хороши упражнения Планка (любые её виды), Книжка (капец сложная для меня, но очень действенная), Вакуум

@brezhneva_yulia, планку делаю,но все кажется таким сложным.Я спортом никогда не занималась..Очень жалею об этом😒

А когда на диете сидела, у меня весной марафон был на месяц, то просто вбила в голову, что это для себя делаю и не смей срываться. Для меня фатально любое послабление в еде. Стоит один раз кубик шоколадки съесть и всё - пиши пропало! Потому что раньше ела что хотела и нигде ничего не откладывалось. А без сладкого, блин, не могу((( поэтому тупо на коктейли перешла Энерджи Диет. Вообще про них только после родов узнала, а оказалось, что они сейчас оч популярны. Я видимо в пещере жила и ничего про них не слышала 😁 Мне понравились. Сладких вкусов вагон, соленые тоже есть. С маленьким ребёнком мега-удобно! Наколотил за две минуты и два часа я потом есть не хочу! Отличная «быстрая» еда 👍🏼 у меня потом и подружки на Энерджи худели кто на сколько кг, но все сказали, что коктейли оч вкусные))

@oldob2016, я такая же! Спорт и я уважаем друг друга на расстоянии 😅🙈

Я дела замеры себя сразу после родов и через какое-то время и смотрела прогресс. А ещё скачала приложение aktiBMI, и там отслеживала по графику свой прогресс, а так же оно сразу выдаёт твой индекс массы тела. Я сбросила 22 кг и сейчас вешу меньше, чем до беременности. Но я ещё при этом фанат п/п и силовых упражнений. Бегать вообще могу часами, до одурения. Моим мотиватором была и остаётся Екатерина Усманова.

@brezhneva_yulia, я бы тоже что нибудь попила.. Но думаю пока гв не стоит.И я тоже не слышала про эти коктейли 😅

@jalin_lee, какая вы умничка 🌹

@oldob2016, я состав посмотрела, там всё нормальное. Пью с дочкиных 3.5 месяцев, всё норм 👌🏼 даже гемоглобин повысился у обеих. Это ж не жиросжигатель, а просто еда, только низкокалорийная и сбалансированная по бжу 🤷🏻‍♀️ только кофейные вкусы не рекомендуют. Хотя тут ещё по ребёнку смотреть надо. Моя в принципе не аллергичная

@jalin_lee, Усманова вообще крутая! 💪🏼 у неё есть своя фирма по доставке недельных рационов пп еды, и ещё является лицом протеина в сетевой компании НЛ