Не дышите "капалапхати" только когда по вашим подсчетам должно быть прикрепление

@ayaki, я занимаюсь раз в неделю, с гантелями по кг 7, ну и пресс качаю сильно не переутомляюсь, жира нет вообще, мы на втором цикле планирования, посмотрим как получится

@ayaki, бассейн очень люблю, мне кажется самый безопасный вид спорта в период беременности.

@stomat, нет, я просто групповые занятия не люблю, всегда тренила в зале с железками. Пресс качала. Но т к у меня тонус, решила, что зал, наверное, отменю, и буду ходить на йогу и в бассейн. Просто пока я так мучаюсь с кишками (ну и плюс тонкс напрягает), что в свободное от работы время стараюсь валяться.

@ayaki, а до 12 недель не рекомендуете?

Йога- это всегда хорошо! Я только планирую начать, жду 12 недель.

@candykamy, ну именно усиленная работа с железом повышает мужские гормоны в организме и может помешать зачатию. Плюс процент жира важен. У меня в июле был 19%, с кубиками ходила. За месяц до цикла планирования отменила треньки свои, но это я на подсознательном уровне. Сама в этой сфере работаю и гормоналку изучаю.

@candykamy, пока не лучше

Не задумываюсь об этом, во всю занимаюсь попокачем, растяжками и так далее, интуиция подсказывает что от спорта только лучше будет ))

Ой, аж йоги захотелось! 😊😊

Никакие физические упражнения не мешают) наоборот улучшают кровообращение в малом тазу)