@kpucatata , я тоже когда гуляю, то засыпаю на раз. Главное не кушать перед сном. И ещё ооочень хорошо помогает массаж именно шеи, минут 10. Попробуйте , вам понравится:))).

@olenkag я вот решила в часика 8 с мужем ходить гулять до 9 где то и уже вторые сутки засыпаю в 2. Не в 5 как раньше

Прогулка часовая перед сном, чай с ромашкой до прогулки, массаж игольчатым роликом в воротниковой зоне и приоткрытое окно, вот что может помочь. И ещё в ютюбе включала индийиские мантры на сон и спокойствие, тихонечко так.

Мне тоже сейчас ромашка помогает, попробуйте на ночь попить

Я пила ромашку,она и успокаивала и засыпала хорошо. А так тоже мучилась а на утро голова раскалывалась.

И у меня бессонница (((((утром часов 7 только могу заснуть, уже плачу из-за того, что хочу спать, а заснуть не могу, то кости болят, но нога дергается, как будто малыш на нерв давит(((((((

@kpucatata тогда перетерпеть остается..

Можно попробовать гулять перед сном часок.

@kpucatata :)

@annamamasoni93 я бы тоже

@margo__27 а я вот не работаю и все ровно просыпаюсь в 9 и спать больше не могу. И играю и читаю и все не как (((

@kpucatata я тоже страдаю от бессонницы, знала бы чё делать, спала б уже давно))

@kpucatata я читала,если не спалось.

Или в игрушку на телефоне играла)

Сложно было,т.к. работала еще,в офис к 9 надо было,а засыпала только к 4м. Но так меня хватало на 2-3 ночи)

Потом как вырубит в 22.30)и старалась соблюдать режим.

@margo__27 я тоже читала и начала приоткрывать, но все ровно не как (((

@annamamasoni93 так я и так не сплю засыпаю в 5 просыпаюсь в 9

@kpucatata хм..на вашем сроке как только открывала окно-сразу засыпала)

@kpucatata не переживайте)) это закончится скоро)) потом будете мечтать поспать)))

@margo__27 приоткрыть чуть чуть

@annamamasoni93 не помогает, уже пробовала

У вас ночью окно открыто?

Я пью коричневую валерьянку, утром одну и вечером одну. Мало помогает .я еще ложусь после часа и просыпаюсь после десяти утра. Это надо корректировать своё расписание отбоя и подъёма, тогда будет проще))

И я ворочалась, крутилась и вот, не могу уснуть....

Я пила коричневую валерьянку 2 таюлетки на ночь

Та же проблема. Я иногда валерьянку пью, в коричневых таблетках. Гинеколог разрешила.