Почитайте Павла Федоренко

@juli2015 спасибо. Постепенно, не торопясь иду к этому. Конечно многое зависит от нашего настроя и наших мыслей. Я заметно стала оптимистичнее и настроение лучше. С чем связано я не знаю. Но скорее всего просто организм восстанавливается и я еще пью витамины.

Насть, вот сколько подписана на тебя ты помнишь)) беременяшками ещё ходили) ты смотрела фильм "секрет" или "тайна")) вся суть фильма в том, что все в нашей голове!) о чем будешь думать, то с тобой и случается!) меньше думай 🙈 расслабься и старайся получать удовольствие от каждой мелочи вокруг))) и все будет ок 👌🏼 😘

@naia Спасибо. Не всегда легко конечно.......

Ты найдёшь свой путь избавления Настя ,ты уже его ищешь и значит все получится .Я тебе этого очень желаю 🙌🏻😘

@zazazu я так и стараюсь делать. Иногда конечно не очень получается. А иногда сразу пресекаю. Когда кажется что страшно. Отрезвляю себя и как говорил мой психотерапевт "внещней опорой" стараюсь все Это свести на нет. Капец работа над собой иногда. Муж благо перестал раздражаться... теперь старается меня понять. И даже сочувствует. Это иногда меня тоже отрезвляет. И как то лучше становится. Хотя я обо всех приступах не рассказываю.

@anastasia_fedoseeva, спасибо,я читала вас частично,надо освежить-почитаю обязательно.

@small_lady как раз поэтому затягивается. На долгое время.

Нужно стараться не бояться этих атак и не бояться быть в них. Вы начинаете "бежать" от них. Страх еще сильнее. Атака также.

Я когда ходила к психотерапевту. Я писала сюда посты после помещений. Полистайте. Почитайте. Может вам мой опыт чем то поможет.

В целом много факторов и недосып и стрессы и какие то свои внутренние переживания.

У меня атаки провоцирует постоянное сдерживание слез, эмоций. Мало говорю с мужем если какая то проблема. И потом уже накопится и разрывает как бомбу.

Я много гнева держу в себе. Не кричу. Не ору. На дочку даже. Это копится и потом выходит таким образом. Это конечно очень плохо. Страдаю сама от этого. Стараюсь как то все делать вовремя. Не держа в себе слишком долго.

Старайся гнать сразу в зачатке мысли! Переключаться!! Я, например, когда приступ начинается, стараюсь сразу дышать и чем-то отвлечься (хотя не всегда получается). А ещё звоню папе, он сразу дурь из моей головы выбивает😄 он со мной как-то начинает разговаривать, что-то рассказывать и проходят приступы! Может тебе тоже кого-то найти, кто может отвлечь?

Я не всегда могу их контролировать.Иногда как начнётся и минут 15-20 я пытаюсь выбраться в реальность,мое тело мне как будто не принадлежит,началось не так давно,с третьими родами.Жуткое состояние и не могу понять что провоцирует-недосып,перенервничаю или ещё что-то?

@mandenswife психотерапевт врач. Ну он немного смотрит с другого ракурса иногда на вещи. Не только психологической но и организма в целом. Процессов внутренних физиологических.

Мне психотерапевт не нужен🤗 а в чем вы видите разницу между этими двумя специалистами?

@mandenswife нет. Но иногда сама заглядываю.

Кстати недавно у психолога Ларисы Сурковой в Инстаграм посты были на тему па. Вы не подписаны на неё?

@mandenswife я атеист, вера в бога мне поэтому не помогает))))))

@mandenswife тут скорее психотерапевт нужен. Не психолог.

Я вас очень понимаю. Знаю что это. С этим я справилась. А осталось (и уже на протяжении нескольких лет) па в метро, если поезд останавливается🙈. И па на публике. Мне это очень мешает в работе, тк много приходится быть на совещаниях. Хорошо сейчас декрет) с момента планирования беременности я решила смириться с этим и принять как особенность себя (к сожалению психолог не помог). С метро проще - не вижу смысла себя мучить - не езжу. Не знаю, буду ли что-то делать с этим в будущем или нет. Но если найду хорошего психолога, поработала бы с ним. А вообще с осознанными страхами помогает справится вера в Бога. С неосознанными сложнее.

Тоже какое то время были панические атаки, сумела их преодолеть! Щас иногда бывает, но не сильно, не обращаю своего внимания на них и все проходит, а вот когда это случилось в первый раз я так испугалась, что даже скорую вызвала, думала сейчас сердце остановится. А мужу пришлось таблетки пить и в больнице полежать, но у него это было связано с повышенным билирубином в крови

@shrimpshrimp ходила к психотерапевту 3 месяца. Вроде разобрались. Но тут снова пришли. Я попозже нашла связь. И причина кстати была та же самая. Что и изначально

@anastasia_fedoseeva я и к психологу ходила, но только психотерапевт пнула меня в правильную сторону, уже легче, но иногда даю слабину, но стараюсь всё таки побороть, в метро правда до сих пор одна боюсь, но в остальном, стараюсь, да и вообще, мне сказали, что нужно не идти на поводу страха, а наоборот, боишься-делай и пойми, что страшного нет

@mandenswife В метро езжу редко. Все зависит от личных страхов.

Могу сидеть кушать и вдруг может накатить. Вот писала недавно. Пост ниже у меня полистайте. В кафе сидела с подругой и вот как вышло.

Те они в спокойных ситуациях проявляться? Не в метро, не в людном месте?

ПА не связаны с гормонами, все правильно.) В интернете поменьше читайте ужасы. Есть очень много литературы и форумов про то, как справляться с атаками без лекарств. Главное дыхание и контроль. Это сложнее, чем звучит, но надо учиться. Если атаки сильные, до невозможности, например, в метро спуститься (если привязаны к обстоятельствам), или просто сильные и мучают, нужна помощь психотерапевта. Можно обратиться к неврологу.

@vikikiking это самое сложное. Не развивать эти страхи.

@mandenswife а всегда по разному. От мыслей. От страхов которые прокручивпю

@anastasia_fedoseeva я бы сказала не начинать развивать мысли в голове и как только накатывает сразу такая оп, ща пройдёт

А в какие моменты происходят па?

@vikikiking стараюсь их не бояться.! Вот в чем оказывается суть основная. Не бояться.

О, все также, учусь их гасить, стало лучше, ттт