Вчера слушала обалденного психотерапевта из Москвы, Марьяну Олейник. ❤
Вчера слушала обалденного психотерапевта из Москвы, Марьяну Олейник. ❤️
Услышала для себя очень важное- нересурсное состояние случается со всеми! И это нормально! 😁
Скажу честно, первый год жизни малой я всегда была в ресурсе. Да я не спала, да муж бывало выносил мозг, но в целом даже в дни фейлов у меня были силы с юмором на все смотреть. Малая меня не раздражала, я купалась в окситоцине и не могла представить, что когда-то повышу голос на это милое создание. 😇
И потом бац- что-то поменялось. У меня начались дни или полосы нересурса. Когда с самого утра чувствуешь себя уже не але, уже не справляешься, и все раздражает. Конечно, в эти дни ребенок словно специально ведет себя кое-как, обсыпает меня гречкой или бьется на полу в истерике "не хочу одеваться".
🙈🙈🙈Я испытывала жуткую вину за то, что раздражаюсь и злюсь на нее. Я была не готова к таким состояниям, я себе в них не нравилась.
И потом я выработала для себя некую систему, которая помогает мне быть в ресурсе.😍💪
1) 💪Я занимаюсь спортом каждый день, начала с 10 минут, теперь по полноценной тренировке. Физическая нагрузка повышает настроение, самооценку, меньше времени думать о фигне. Прямо с малой занимаюсь дома. Иногда она просто ганяет вокруг меня или копирует, когда сильно пристает играю, если совсем конючит - включаю мультик.
2) 🤓Я каждый день делаю что-то маленькое, что приближает меня к мечте, больше не ставлю нереальных планов на день или неделю. Делаю маленькое, и если есть вдруг время еще чуть чуть.
3) 😝Я перестала планировать из разряда - вот сейчас она заснет и я... действую по факту.
4) 🤡Я не стесняюсь просить о помощи или звать компанию. Когда чувствую, что одной не очень или малая начинает дуреть - иду в гости или приглашаю сама.
5) 👺Я постоянно веду с собой диалог и отслеживаю что откуда берется. То есть, когда возникает негативная эмоция - я ее озвучиваю, принимаю, пытаюсь понять откуда ноги растут. Я так собственно делала всегда лет с 23. Но вот материнство меня немного выбило и понадобились усилия чтобы осознать и вернуться. Это очень помогает оставаться адекватной.
👹Но все равно каждый раз когда выпадала в нересурсное состояние, когда чувствуешь себя унылым говном, я расстраивалась. И вот вчера психотерапевт сказала очень важное - такие черные полосы просто бывают, нужно это принять. Разрешить себе побыть невресурсе и это уже освобождает много сил и появляется энергия. И правда, это очень отзывается. После этого просто стоит начать делать то, что наполняет и все становится на свои места.
Не отчаивайтесь, выдыхайте❤️💪❤️
Я уже писала на похожую тему статью раньше, может кому-то будет полезно