@martn.m, лёгкий суп можно) главное порции небольшие

@martn.m половина молока,половина воды)не калорийно слишком и вкусно))

@nastenalu наберете, не переживайте.Мне тоже говорили,что такая тощая,как же ты будешь ходить)Ниче.. Сейчас вон щеки какие😂с непривычки от зеркала шарахаюсь,зато от бабули комплимент слышу,что "покруглела-похорошела".

Только кушайте правильнее меня.Я и фастфудом и плюшками все месяца баловалась, ни есть хорошо для ляли((

Стыдно,но рот не закрывается прям😂хорошо,что хоть ночами возле холодильника не торчу))

@rhamirov тоже не дробно питаюсь...стыдно уже перед крохой.Начиталась,пошла за кисломолочкой😂

@an_net_ спасибо 🤗

@alenatitova63 спасибо большое🤗.

С кашами никак не подружусь,Вы их на молоке или воде делаете?

@little_indie Спасибо большое 🤗 за столь подробно и доходчиво. А первое блюдо в обед предпочтительнее?Не увидела у Вас в перечне.

Меня ругали наоборот за большой прием жидкости(в сезон арбузов и дынь),тк это тоже провоцировало большой рост веса,пришлось отказываться от прелестей летних.

@lapa63 не знаю,но я уже себя чувствую неповоротливым бегемотом с непривычки😂хожу с отдышкой,про процесс обувания совсем молчу😂😂😂Да и вправду, на плюшками баловаться люблю,стыдно уже перед крохой вовсю.

@lenochek1107, ну я сама худенькая 48 кг поэтому хочу поправиться 🙏

@nastenalu, успеете ещё набрать ) у меня до 17 недель вообще вес не двигался )

Я тоже набрала 12 и че)) дело тому финишу уже))мне ниче не говорили.но я вот второй день Сама не хочу есть сильно вот до 6 вечера снежок или ряженку а вечером муж с работы ..тогда полноценный ужин

@nastenalu, да не за что) лёгкой беременности вам 💐

@little_indie, спасибо за поддержку )

@nastenalu, я до 20 недели не набирала толком, тоже усиленно жевала, а потом после новогодних праздников резко расползлась))) поэтому кушайте в меру, успеете веч набрать))

Свести на минимум сахар (все все с сахаром) и хлеб. Больше фруктов и овощей, мясо, чистая вода

рацион на день: з:каша

перекус:фрукты

обед:суп или крупа с мясом отварным или тушеным

перекус:овощной салат или яблоко

ужин:рыба запеченная/ творог/фасоль

вода 1,5 л

А я наоборот хочу набрать , но пока никак , постоянно жую 🙄

Тоже послушаю , в первую беременность у меня всего 13 было а сейчас в 18 недель уже 8😱мне так страшно

А разгрузку можно на кисломолочке раз в неделю

Пейте больше воды и меньше простых углеводов (булки, печенье и сильно обработанные крупы). Завтрак Каша, через пару часов фрукт, через пару часов белок+углевод (крупа+легкое мясо или бобовые) через пару часов овощной перекус, через пару часов белок+клетчатка (мясо+овощи) через пару часов белок(кисломолочную продукцию например) и в перерывах между едой стакан воды. Вы так обменку разгоните и желудку не будет тяжело