36 недель! Подготовка к родам началась в супер активном режиме))) я и так не разлеживалась, работаю…
36 недель! Подготовка к родам началась в супер активном режиме))) я и так не разлеживалась, работаю до сих пор, а теперь и вообще как в армии режим💪🏽, разница лишь в том, что все что я делаю - приятно и доставляет удовольствие. Последнюю неделю организм начал намекать мне, что рождение малышочка не за горами: начались ежедневные тренировочные схватки, в особенности по вечерам прихватывает. Я прям счастлива, ведь в прошлый раз не было никаких предвестников и я была не готова совсем ни телесно, ни психологически. Сейчас на трениках тренирую дыхание, чтобы уже на автомате было. Да и просто радуюсь от того, что шейка и матка готовятся, что ребёночек привыкает к сокращениям потихоньку, а значит роды уже не будут настолько сильным стрессом для него. Решила с вами поделиться той схемой, которой я придерживаюсь, чтобы максимально эффективно подготовить своё тело/мысли и душу к родам.
Тело:
Для эластичности и смягчения шейки матки:
- масло примулы вечерней 2капсулы дважды в день с 36 недель
- льняное масло 2ст ложки в день (утром на голодный желудок и в течении дня после еды) с 30 недели
- малины листья 200мл в день с 35 недели
- упражнения кегеля, в течении всего 2/3 триместра. Утром на йоге и в течении дня, когда вспоминаю про это.
Для эластичности промежности и профилактики разрывов:
- обливания промежности контрастным душем
- ежедневный массаж маслом Веледа для подготовки к родам с 34 недели
- употребление масел и продуктов с высоким содержанием витамина Е для эластичности кожи (как минимум масло оливковое 2ст/л в день и водоросли)
Для тонуса кожи и профилактики растяжек:
- натирания сухой щёткой
- контрастный душ ежедневно с 20 недели
- кокосовое масло на влажную кожу
- другие масла внутрь (кроме тех, что выше ещё употребляю кедровое, тыквенное и масло грецкого ореха)
Для отличного самочувствия и энергии:
- йога 7-9 раз в неделю
- бассейн 3 раза в неделю
- прогулки пешие и отказ от лифта (это очень полезно для таза) - всю беременность хожу пешком, чтобы таз был подвижный.
- дыхательные практики
- диета
- после 6 никакой тяжёлой пищи, только овощи/фрукты
Для почек:
- коленно-локтевая поза
- почечные травы раз в 2 месяца по 2 недели
- перевёрнутые позы
Для таза:
- помимо йоги, прогулок и лестниц, глубокие приседания и выпады
Для ума:
- аскеза отказ от сахара, пшеничной муки и дрожжей на 40 дней
- медитации
- просматриваю на ютюбе и читаю Кобаса, М.Одена
Для души:
- вечерняя ванна с эфирными маслами
- мантры
- энергия кундалини рейки
- настройка на малыша, разговоры с ним
- аффирмации
- разговоры с подругами, которые не осудят и всегда поддержат
Вроде бы все, но наверняка что-нибудь забыла))
Сравниваю эту беременность с прошлой - небо и земля!! В прошлый раз в 36 вся скрипела, еле вставала, спина болела, бессонница мучала - сейчас летаю, не чувствую никакой тяжести вообще, сплю как ребёнок, спина не болела ни разу)))) короче, девочки, все в наших руках! Верю что и роды мои будут мягкими и безболезненными, хотя и боли я совсем не боюсь, это ведь временно, а счастье материнства - бесконечно!
Альбина Казанцева·
Молодец!!!
Юлия·
В ожидании первенца
Вы большая молодец!
suhariisushki·
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
Какой шпагат👌👍💐здорово, я только бабочку делаю и кегеля..тоже надо бы ещё что-то делать. Я треники уже начались потихоньку.. Но у меня всегда так с 20 недель потихоньку.. Сокращается пару раз в день.
Анна ·
Мама дочки (5 лет), беременна (36 нед.)
@suhariisushki, я вроде в 20 недель тоже ничего особенного не делала, кроме йоги, контрастного душа, правильного питания и ходьбы. А ты старших как рожала? Во сколько недель?
Расима·
Мама дочки (12 лет), беременна (12 нед.)
Спасибо за настрой!😉
suhariisushki·
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
@kulikovichanna в 39,3 и 38 ровно. Дочь за 6 часов, сына за 4:20. С сыном получилось что я заболела за пару дней до родов, кости ломило, треники, просила сына подождать, сил бы мало было рожать, температура высокая, пила рисовый отвар только и воду, лежала целый день, ночью резко пропотела спала температура, а в 6 утра схватки потихоньку начались и как и не болела вообще уехала в роддом.. Опять же родила в 38 - 4040 кг, а если бы может не заболела и родила бы в срок, то был бы под 5 кг.. С дочкой ехала на КС, но до последнего хотела сама рожать. Причина "молодая чего здоровье терять"🤦 и два Окулиста запретили.. Хотя готовилась к ер, хотела знать процесс так, чтобы если я вдруг застряну в лифте или ещё где, могла сама родить🙈какая-то странная была фантазия. В итоге схватки начались до выбранного для кс дня, протянула дома до интервала в 5 минут, и по судьбе попалась врач, которая сама рожавшая с большой близоркостью. Исключили потужной период, до прорезания головки, на боку терпела потуги почему-то, эпизио, промидол, окситоцин.. Но в итоге родила сама с одной полу потуги.. Не идеально конечно, но доула потом моя знакомая сказала что это лучше чем кс в любом случае. Сына уже сама рожала без стимуляций, тужилась и тд. Его не забирали на обработку, как дочку, на два часа плюхнули на голый живот в смазке и не трогали нас. Это было не забываемо. А дочь унесли мыть, потом положили в кювет под яркую лампу, театрально приложили к груди. Как она плакала одна, пока меня защивали, заливалась, до сих пор жутко, а потом её увезли в Пит и часа 4 я её не видела. Ещё повезло что по блату через знакомых выбили палату в этот же день для совместного пребывания, другие больше суток только кормить ходили😰 Сейчас конечно уже этих страстей нет в род домах. И потом она Ревела сутками, плохо спала, срыгивала.. Сын вообще почти не плакал. Конечно большая разница. Но как же я себе сейчас благодарна, что хватило мозгов в 21 год стремиться к ЕР и избежать КС. Сейчас уже все врачи говорят, что у вас нет показаний для КС.
Анна ·
Мама дочки (5 лет), беременна (36 нед.)
@suhariisushki, да, действительно, уберегла вас судьба! Ведь как хорошо, за 4-6 часов рожать. Особенно понравилось - плюхнули на живот и оставили на 2 часа😍 мечтаю о таком!
suhariisushki·
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
@kulikovichanna а сейчас так положено вроде всем во всех роддомах🌞 мне кажется, просто часть начала схваток проспала, просыпалась оба раза в 6-7 с мыслями рожаю или кажется. И пока умывалась, проверяла вещи, чай пила уже пора было ехать.. Надеюсь третьи роды ещё короче не будут. Не очень хорошо меньше 4 часов если.
Анна ·
Мама дочки (5 лет), беременна (36 нед.)
@suhariisushki, понятно, у стремительных родов есть свои минусы. Но если это часть твоей природы, то и беспокоиться то не о чем))) мама моя рожала трижды, всех по 5-3 часа, я в прошлый раз думала, что так же приду в рд и рожу за 3 часа, но не тут то было😂
Анна ·
Мама двоих (младенец)
@weta91, 👆🏽