📌📌📌Будущей маме обязательно нужно следить за своим рационом. Он может варьироваться в зависимости от вкусовых…

📌📌📌Будущей маме обязательно нужно следить за своим рационом. Он может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений, но эти продукты должны в нем присутствовать ВСЕГДА:

1⃣ЯЙЦА. Содержащийся в них витамин В4 стимулирует сердечную деятельность и способствует выведению токсинов. Но есть можно не более 2 яиц в день.

2⃣БОБОВЫЕ. Источник протеинов и растительных волокон, а также цинка, железа и калия. В день хватит 1 порции весом 300-400 г.

3⃣ФРУКТЫ И ОВОЩИ. Богаты клетчаткой и просто кладезь большинства витаминов. Должны составлять 30-40 % рациона.

4⃣МЯСО. Основной источник белка, жирных кислот и энергии. Только никаких магазинных нарезок! И лучше ограничиться нежирными сортами. вдень достаточно съедать 200-300 г.

5⃣ТВОРОГ И ЙОГУРТ. Доставляют в организм кальций и фосфор, рекомендованная дневная порция 300 г.

Здоровья вам и будущему бэбику👶👶👶! Ваш Happy-Moms.ru💗 – Магазин Одежды для беременных и кормящих мам: http://www.happy-moms.ru/

#советыбеременным #питаниебеременных #одеждадлябеременных #одеждадлякормящих #беременность #будумамой #скоромама