По моему опыту индивидуально - я хорошо чувствовала попец при выпадах в Смите, а подружка приседала и был 🔥 пробуйте разные упражнения.

Выпады сделают четкий орех! И грамотно поставленное отведение

Становая тяга с прямой спиной, выпады, присед

Приседания 🤷🏻‍♀️