У кого-нибудь есть план питания для похудения???) можете поделиться?😉🤷🏻 ♀ буду благодарна.

Скачайте программу FatSecret там установитесь вес какой сейчас и что по итогу хотите, он вам высчитает нужное количество потребляемых калорий за сутки . В этом же переложении смотрите рецепты с посчитанным БЖУ

Режим во время тренировок

@galaxy8, не хило , Вы сушитесь?

@babl, это до беременности ) да, перед летом , ещё и тренировки 5 раз в неделю) сейчас я так же питаюсь, только добавляю орешки , бананы и курицу тушу или запекаю с приправами и кефиром или сметаной . Я за беременность 30 кг набрала , а сейчас грудью кормлю, поэтому жестко нельзя

Почту скиньте в личку . У меня тренировками )

@galaxy8, спасибо вам большое 👌🔥

@enotikj, спасибо.))) вот kssfisenko@yandex.ru

@galaxy8, супер ! Я до б тоже питалась по малому каллоражу, но сейчас- добавила , так же , бананы и прочие прелести )))), постепенно снижаю , удачи нам 🤟🏾☝️, но я без трень )))), ленивая коза 😂, только статика -вакуум и на спинку -растяжка )

@babl, я бегать планирую начать) ведь скоро НГ ))) да , удача нам не помешает )) в борьбе с этим Жориком Жирковичем

@galaxy8,👌🏻🙈

@enotikj, поделитесь, пожалуйста, ещё со мной)))

Если что @kkrylova25 составляет индивидуальный план пп и тренировок 😊 и по вашему желанию следит за выполнением, дабы вы достигли поставленной цели)

@kseniyafs, отправила, это первая неделя курса, но она не сильно отличается от всех остальных. Я ее у тренера купила, вообще на 8 недель рассчитана

@enotikj, спасибо большое вам