для тех кто спортом занимается. сколько дней надо перерыв или уменьшить на лекгое упражнение? болят…

Тёплый душ примите, вы наоборот большой перерыв делаете, каждые три дня занимайтесь, тщательно растянув и разогрев мышцы

Занимайтесь 3 раза в неделю , через день и на разные группы мышц, например, понедельник- спина и грудь , в среду- ноги и ягодицы, в пятницу- пресс . Перед началом обязательная суставная разминка и разогрев мышц , после завершения , обязательная, заминка- растяжка мышц и тёплый душ

@s4aste ну да сразу встала и по утрам всегда сразу пресс ноги руки и отдых. а перерыв 1 день только,делаю каждые 3 дня. по приложению упражненич 15 мин. в начале все норма.а сейчас 7 день вдруг ноги заболели.наверно увеличила нагрузку.

@kriang92, мышцы привыкнут и боль уйдёт , делайте растяжку после упражнений на те группы мышц ,которые тренировали и тёплый душ должен помочь

Простите, но раз в неделю по 15 минут - это не спорт и даже не зарядка 🤦‍♀️

@mika_mia для новичка это норма.если больше времени ,то сильно устаю и плохо почувствую.поэтому постепенно надо мне.

@kriang92, лучше 3-4 раза в неделю, регулируйте интенсивность. От одного раза в неделю не будет толка никакого. Для восстановления - контрастный душ и самомассаж я делаю каждый день. Растяжку раз в неделю)

Новички занимаются 2-3 раза в неделю))

@mika_mia читайте@bibizyaka05 внимательно я занимаюсь каждые 3-5 дней в неделю по 15 мин.перерыв 1 день.

@vikikiking см комент мои и анимательно прочти

У вас русский родной язык? Из того что вы пишите ничего не понятно. Каждый день заниматься тоже не надо. В общем вы тоже внимательно перечитайте мой комментарий, особенно про восстановление 😏 вот вам совет от профессионала