ОСТОРОЖНО! Программы дистанционного похудения! До беременности я не читала мысли великих фитнес…

Я на правильнои питание минус 5 кг скинула за месяц!!Хожу на аэробику 3 р в неделю)

Я на своём личном опыте ( миллион диет) убедилась, что ничего лучше чем сбалансированное питание - нет!

Я через 2,5 мес после родов с 71 весила 48. Первый месяц конечно ничего не делала. Просто исключила хлеб и сладкое. Потом каждый день пресс качала, присела с гантелями и ходила на дорожке. При этом кормила год. и вес не возвращался до следующей беременности. у каждого своя особенность организма. Диеты конечно - нет. На них всю жизнь не просидеть. Но исключить бутерброды, выпечку и сахар, не есть на ночь - не считаю, что это вредно. Наоборот даже организм спасибо скажет

Оксан ,а вот мне интересно ,я тебе писала о большом дефиците калорий что я потребляю ,но мышцы не худеют однозначно ,так как везде рельеф ,и мышцы достаточно видны ,как так тогда выходит ? У меня явно не 200-300 ккал выходит дефицит а все 1000

Мой тренер говорит, что худеть надо не более 700 гр в неделю, иначе опасно для организма..я согласна со всеми выше сказанными вашими словами☝️👌

И не поняла фразу: иначе будут худеть мышцы, а не жир😬 если изначально мышечной массы особо нет? И ведь сначала сжигается гликоген, потом жиры, и только потом в ход идут мышцы, если жира уже не осталось

Оксана, согласна на 100%, тоже хотела после родов просто группу единомышленников, ну чтобы тренироваться было веселее... в итоге столкнулась с низким пониманием того, что они делают и к чему это приведёт, тем более при гв или коликах ребёнка...

@kovalevaanastasiya, при кардио нагрузке, да! Мышцы в любом случае есть).

И мышцы не худеют, они атрофируются. То есть становятся мягкими и рыхлыми. Они состоят из воды. Если воду «слить», конечно мышцы визуально станут меньше. Поэтому многие качки и пьют кератин , ибо он как раз задерживает воду и визуально наливает мышцы, делает их больше. термины вообщем не совсем правильные😅 исключить углеводы - это называется «сушка». Она очень вредна и даже спортсменам не советуют ее проводить чаще, чем раз в пол года. Ибо это отказ от углеводов, а они - наше топливо. просто надо кушать сложные углеводы и в меру;) если пичкать себя одним белком, то тоже вредно. Ибо белок без углеводов не будет усваиваться. Конечно это огромный труд. главное в меру и без фанатизма. Совсем отказ от еды конечно плохо. Но сложные углеводы, белки, тренировки и все реально. Если придерживаться такого режима, то и вес не будет возвращаться. а чтобы похудеть «быстро» - диета Марьи приседкой - не жрать! 🤣🤣👌🏽

@plotnikovaon, есть, но в разных количествах у всех. мышцы надо рвать и уплотнять , чтобы их было больше так сказать.

@kovalevaanastasiya, наверно опечатка, не кератин , креатин . Я уже писала про сложные углеводы, как о необходимом компоненте пп.

@elizvolkova, я кроме тебя ещё знаю одну такую девочку. Но вы исключение. Судя по фото ты рельефная, но мышцы не гипертрофированные. Плюс отсутствие жировой ткани. Ну и возраст. Я в твоём возрасте по 5 эклеров съедала и была дрыщ!

@plotnikovaon, да да)) т9)) кератин на волосики;) но тоже белок кстати ;)

@plotnikovaon, ну я просто склонна к полноте вообще . Поэтому 5 эклеров/это сразу + 1 кг😢

Я с вами не согласна, если конечно не 25 кг надо скинуть но за два месяца можно оч хороших результатов достичь если не все запущено по себе знаю. Доверяю только тренажерному залу

@elizvolkova, склонна к полноте - значит генетически больше жировых клеток. Значит кардио каждый день, либо отказ от быстрых углеводов;)

Токсикоз - прощай 4 кг за полторы недели :D

@e.shastova, ну такие , котором пару см с талии убрать - не участвуют в дистанционных программах! Без зала не может быть красивого тела! Согласна!

@kovalevaanastasiya, ну это я и без вас знаю ,спасибо ))) за моими плечами много лет физических тренировок и профессионального спорта )

@elizvolkova, 👍🏽👏🏼

До бер с 16 до 35 лет весила не больше 54 кг при росте 169. Сейчас спуст 1,5 года после родов осталось 5 кг(( Я правильно питаюсь , месяц как отказалась от сладкого, к которому пристрастилась ща бер( занимаюсь с тренером , много хожу, и... не чего(( вес стоит((( почему?? У меня скоро депрессия на этом фоне начнётся (( 😢

@odintsovaira, можете фотографировать мне свою еду. Делать суточный коллаж и отправлять в личку!

@plotnikovaon, сделаю)

Оксан, а как вы к протеиновым коктейлям относитесь? Села на 1300 ккал в день и хочу на ночь его пить🤔

@speranzzza, я пью после тренировки. Ну может не на ночь... днём. Вечером ешьте нормально

@plotnikovaon как же интересно Вас читать, сразу хочется бросить любимые мной вредности!!! Все доходчиво, реалистично и понятно. Спасибо за такие обширные и адекватные посты. А как Ваше отношение к программе бешеная сушка?

@3momvkybe, мои простые посты - это тонны перечитанной литературы! Чтобы выделить правду! Сушка хороша в одном случае - если фитнес бикини сушится для выступлений! Обычной женщине сушиться нельзя! Все лучше начинать поступательно! Сначала убирать все гадкое из питания, начинать потихоньку ходить в зал, готовить мышцы! Главное понять одно! Нельзя быстро стать крутой! Нельзя похудеть к событию! Надо готовить себя к правильной жизни в красивом теле)

@plotnikovaon мой низкий Вам поклон))) как приятно слышать действия правду!!! Вам бы в массы, чтоб люди наконец перестали себя гробить!!!

Оксана, подскажите, пожалуйста, как наиболее эффективно избавиться от эффекта плато? Корректировать питание или тренировки?

@lmka17, я бы стрессы для организма устраивала, чередуя отдых с повышенной нагрузкой ! Ну и питание надо смотреть

@plotnikovaon, ага, спасибо!