А вдруг кому-то тоже нужна мотивашка👋 сейчас у меня фигура лучше, чем была до родов даже🙈 ещё…

Красотка😍😍😍

Классно) за сколько месяцев скинули?

Ещё раз повторюсь,я в шоке,ты большая молодец 👍👏

@ksenij-dmit, спасибо, вот будет 5 месяцев)

@jen_kash, супер) сейчас тоже занялась собой, тоже бы 15 кг скинуть))

@jen_kash, сейчас вафлю доем и тоже начну худеть 😂😂 ты умничка !

@ksenij-dmit, если смотреть по медицинским меркам, то мне вообще 20кг надо было убрать при моем росте😂 но сейчас я за весом не гонюсь уже, на качество тела работаю💪

И мне если не сложно, может что подкорректирую)

@jen_kash, с кем и где тренилась ?

@jen_kash, я вот пока могу только пп, ну и дома заниматься. Хочу у родителей тренажёр забрать. Этого пока хватит? В спортзал ходить не смогу, все время занята

Супер. Я с января тоже начинаю наконец кач 💪🏻

@nina_stanislavovna, на самом деле ничего необычного) мясо, рыба, овощи, крупы, фрукты, орехи, маленькими порциями 5-6 раз в день. С утра углеводы и жиры в большей степени, в обед белки и углеводы, на ужин белки и овощи. И пить воду не забываем)

@ezhik174, на чтз в Олимпе, тренер вот https://vk.com/hard_trener_chlb

Он прям молодец, всем его советую

Хох ну есть же ведьмы !😨😨😨😢😢😢😢😢

Ого, умница, это вы за какое время добились такого результата?

@irinka7, да если б ведьма😂 это такой труд на самом деле, жесть) сейчас уже легче конечно

@kristinsz, спасибо, вот будет 5 месяцев)

@ksenij-dmit, на самом деле 80% результата составляет питание и остальные 20% тренировки. Если построить рацион грамотно, то уже начнутся изменения

@jen_kash, спасибо) вроде грамотно кушаю теперь)) и воды много пью)

@jen_kash я понимаю конечно!! Вы молочина просто!! Сила воли плюс характер😈😈😈

Вы классная!

Я за два месяца в спортзале почти вернула форму свою добеременную(работала в зале). Но пока снова не могу в зал ходить😬 Дома заниматься не получается - мне нужно полностью отключаться от всего. Но надо пробовать - лучше как-то, чем никак.

Не, ну вы вообще красотка!😍

Вы просто герой! А я лентяйка 😞 пока могу только ныть по потерянной форме

Я в восторге😍

Женечка красотка✌🏻😍Умничка💪🏻Так держать🙌🏻😜

Вы умничка!!!! А сколько стоят занятия?

@ksenij-dmit, ну вот, значит результаты не заставят себя ждать😉

@yevgeshka, да дома совершенно не тот настрой, понятно, что лучше так, чем ничего..но лично я не могу дома делать, мне лень))

@melshina_a_v, я тоже долго ныла) но когда ты под 80кг, а твоему сыну год, как то уже не смешно🙈

@jen_kash у меня даже вон что есть🙈 Только с появлением сына никак - боюсь, что пальцы ему зажуёт там. А когда спит, не побегать тоже, шумит. Собираемся продавать, в общем( только место теперь занимает.

@kristinaa491, ну получается абонемент тренажерки 2тыс плюс за одно занятие у тренера 450р и это очень даже нормально. Потому что я долго мониторила и искала тренера, везде ценник капец, а тренер так себе👎

@yevgeshka, я поняла, что это бесполезная вещица для дома, что дорожки, что велики..конечно, если у вас трёхэтажный дом допустим и один этаж для него под тренажеры, то другое дело😄

@jen_kash вообще отличный, это на Бажова да?

Давно заметила твою новую аву - красотка👯 В техноджим ходишь или куда?

Очень красивая😍 у вас даже взгляд другой стал😉

@jen_kash, когда без детей - классно. Даже соседи не жаловались. Бегала по часу, и муж.

А с ребёнком никак😕

Молодец

👏🏼👏🏼👏🏼 вы супееер!!!! Красотка👍🏼😍 скажите, вы через сколько после КС начали заниматься (у меня тоже ЭКС было) и правильно я поняла вы в тренажёрку с тренером ходите?

Оооо, я даже не поверила сначала что на этих фото одна и та же девушка. Мои 👏 красотка 👍

@kristinaa491, ага, он)

@obanana, в олимп, на Бажова который)

@olga_74, я через год пошла заниматься, пробовала раньше без тренера и не пошло, мне нужен контроль видимо и поддержка) поэтому с тренером пока да

@yevgeshka, да, детки очень меняют наш привычный ритм жизни☺️

@yevgeshka я на своей белье сушила😂😂😂😂

Красотка👏👏👏

Аплодирую стоя!!!!! Хочу так же!!!

Очень круто👏👏👏

👏🏽👏🏽👏🏽

@kosmos-vse-vidit, ну так вперёд к мечте😉

Вот это да 👏🏻👏🏻Просто супер результат ✌🏻

Супер!!! особенно животик и плечи😍 прям загляденье

@katya_kot_, спасибо) вот над ногами и попой мне и надо ещё работать)

Молодчинааа! Очень мотивирует такие старательные целеустремленные девочки😉

@jen_kash, очень круто! а вы в зале на тренажерах занимаетесь? или все таки кардио в большенстве?)

@women1, по началу были больше анаэробные тренировки, со своим весом, потом силовые добавились на тренажёрах. Сейчас в основном силовые, раз в 3 недели может скачу и прыгаю) а кардио 15мин до и после тренировок

@jen_kash, а сколько раз в неделю вы тренируетесь?

Ножки тоже хороши:)))

@nastya_doll, 3 раза)

Супер мотивация!! Тоже захотелось!! Надо тащить свой попендос быстрее в тренажёрку!!

Супер!!!!

Побольше бы в ленту таких мотивашек!

А были срывы?

@inness.inness, поэтому и решила выложить, знаю, что многие девочки хотят и чего то ждут, как я раньше)

@albina27, нет, потому что с утра я могла съесть дольку шоколадки или хлебец с арахисовой пастой, мне этого достаточно) ну а потом уже можно читмил устраивать раз в 2-3 недели, поэтому сейчас мне абсолютно комфортно)

@jen_kash, вы красотка!!! Отличная мотивашка (тоже на пути к идеалу) вдохновили)

@albina27, все получится😌💪

А какие упражнения для рук максимально эффективными оказались для вас? Хочу такие же) пресс есть, жопа с ногами тоже быстро качаются , а руки мое слабое место (

@meoow, да в принципе вся база, статические упражнения хорошо подтягивают, допустим попеременно подъём гантелей на бицепс, одну руку согнули и держим, а другой сгибаем разгибаем 5 раз, далее поменяли руку, так на каждую руку по 20 раз и в конце обе руки 5 раз. Жесть как все горит, на это и упор. На трицепс отжимания со скамьи. И в кроссовере разгибание рук, подъём тоже, постоянное натяжение присутствует, от этого эффект

Просто супер!!! Красивая девушка с шикарным телом!!!💪🏻💪🏻💪🏻 спасибо за мотивацию! Подскажите пожалуйста стоимость занятий с тренером?

@sorange1, абонемент тренажерного зала 2тыс на 12 занятий, а с тренером 450 занятие

ОФИГЕТЬ!!!!!я влюбилась сначала в твой характер!а теперь в тело!Женя да ты моя богиня морей и океанов 😍😍😍😍😍😍

@yamamavv, ой не могу😂 спасибо, Леночка☺️

Просто огонь фигура.мне б такую.скажите вы кбжу соблюдаете?белки все доедаете?а то я начала заниматься спортом,табатой,и вроде пытаюсь кбжу соблюдать,но мне кажется что то у меня туго идет.времени мало конечно прошло,месяц,но все же.

@elenalukina, спасибо) да, кбжу посчитано. Я думаю месяц все равно мало ещё, чтобы организм перестроился. У меня видимые результаты через 3 месяца были, когда встречаю знакомых на улице и они мне Женяяя ты че так похудела, ты не ешь что ли?😄 а сейчас некоторые вообще думают, что я болею, раз так резко и сильно похудела🤦‍♀️

Скажите а чего больше белков или углеводов.а то я запуталась.мне тренер написала больше белков,углеводов вообще 100г(при росте 174 и 68 кг)но много где читаю,пишут углеводов не менее 2 г на кг массы тела.как у вас?

@elenalukina, сколько по количеству не знаю, не вникала, но больше белков, чем углеводов)

Ну можно я еще попристаю?а вы все ккал за сутки съедаете?я не могу наедать 1600.и мяса много тоже не лезет?не знаете насколько критично,если один день 1200 а другой 1600.или же организм будет запасаться жирком?

@elenalukina, я все, иногда чуть больше) когда только перешла на это питание, мне было много, сейчас наоборот мало и бывает, что голодная, потому что в зале пашу как лошадь, много энергии отдаю. Лучше конечно стараться придерживаться нужного калоража, а 1200 так вообще мало для организма, не меньше 1300 нужно чтобы без стрессов и сбоев

Спасибо,буду стараться наедать ккал.

О мааай Гаад, это же совершенство))) каааак)))

@jen_kash моя подруга тоже к нему ходит, была 122 сейчас 88 еще пока худеет))

@oxijin, Маша?)

@jen_kash ага)))) Машка ногти мне делает

Скажите, пжста, сколько был начальный(Макс) вес, Ваш рост?и если можно, возраст на момент процесса работы над снижением веса

@arishagrisha, рост 165, вес был 76🙈 сейчас 58кг) 26 лет